一把老骨頭，大病小疾，尤其是腰疼。看看你周圍那些中年和老人，你會看到他們成天都在抱怨“腰酸腿痛”。就連許多老人，在冬天穿著一件羊毛衫和一件羊毛衫，都會感到非常的吃力。有些人，是第一個摔倒的，雖然不會受傷，但也會受傷。怎么會這樣？
中老年人的骨頭為何如此脆弱？
骨質(zhì)疏松癥是其主要病因。骨質(zhì)疏松是老年人最常見的骨質(zhì)疏松疾病，年齡超過60歲者有36%的骨質(zhì)疏松。臨床上，我們可以看到，在我國，很多老人都患有相同的骨質(zhì)疏松癥狀。
什么是導(dǎo)致老年人骨質(zhì)疏松癥的原因？
病因一：臟器機能失調(diào)
人體的機能會隨著年紀的增加而逐漸衰弱，而且器官的功能也會下降。因此，許多問題都會出現(xiàn)在上半身，比如甲亢、肝病、腎病等。這些問題都會對人體的細胞、器官、組織造成不同的損害，特別是對腎臟的損害。腎功能差還會導(dǎo)致鈣質(zhì)的吸收，長期下來會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
理由二：激素下降
特別是女人，45歲以后，體內(nèi)的雌激素會急劇的降低，因為雌激素能夠抑制骨骼的丟失，從而促進骨骼的生長，從而增加人體對鈣的吸收。因此，體內(nèi)的雌激素缺乏也會引起骨質(zhì)疏松癥。
第三個原因：骨質(zhì)疏松
這就是骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵。骨細胞的作用是促進人體骨骼的生長，因此在發(fā)生退行性變時，會使人的骨頭更加脆弱，從而引起骨質(zhì)疏松癥。
第四個原因：骨膠原蛋白的缺失
特別是那些行動不便的老年人，由于骨膠原蛋白的缺失，往往會導(dǎo)致骨骼流失。骨膠原是骨骼代謝的主要物質(zhì)。如果缺少骨膠原，鈣、磷等無機物質(zhì)在人體骨頭中的流失會更快，這會造成小兒的軟弱，而老年人則會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
第五個理由：基因。
尤其是腿腳不方便的老人，會缺乏骨膠原蛋白，他們通常會丟失更多的骨頭。骨膠原蛋白在骨代謝中起著重要的作用。當骨膠原蛋白缺乏時，人體骨骼中的鈣、磷等無機物會流失更快，這可能導(dǎo)致兒童佝僂病，但老年人骨質(zhì)疏松癥。
老人摔倒后，到醫(yī)院做了檢查，才能確定。因此，中老年人要及早進行保健和預(yù)防，特別是50歲以后。
50歲之后如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？如何調(diào)整？
1.高含雌性激素的食品
豆制品、魚類、豬肉、牛肉、蜂王漿、雞蛋、黃瓜、蘑菇、胡蘿卜等都是含有雌激素的食物；沙丁魚、鮭魚、金槍魚、瘦肉、動物肝臟等都含有豐富的維生素。獼猴桃，堅果，乳制品，橙子，西蘭花，魚，洋蔥等。
2.補充骨膠原蛋白
要想骨骼強健，關(guān)節(jié)不出問題，我們就應(yīng)該及早重視骨骼健康，為骨骼補充具有針對性的營養(yǎng)，曲那丁肽中富含骨膠原蛋白，乳礦物鹽，姜黃，植物甾醇，人參等多種珍稀中草藥提取物，能夠抑制關(guān)節(jié)滑膜中的抗原性變，預(yù)防關(guān)節(jié)問題，長期補充可加強骨密度，提高骨質(zhì)量，改善骨骼亞健康狀態(tài)，及早為骨骼補充營養(yǎng)，在一定程度上可預(yù)防上了年紀后脊背佝僂、腿腳不靈便、走路關(guān)節(jié)疼的問題，所以為骨骼補充營養(yǎng)非常重要。
3.多在陽光下活動
另外，在日常生活中多曬太陽，可以補充維生素D，促進鈣的吸收。別老是待在屋里。外出散步也能加強骨骼肌肉，對于預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松癥很有幫助。返回搜狐，查看更多
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