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【如何快速減體重】

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 04:08

如何快速減體重

2020-08-02 20:07:53 ?

如何快速減體重

黃亞玲 主任醫(yī)師 婦產(chǎn)科?江西省人民醫(yī)院?三甲

要想迅速減去多余的脂肪,首先要調(diào)整好自己的生活作息和飲食習(xí)慣。在飲食方面,要多吃低熱量、低脂肪、富含纖維素的食物,一日三餐要定時(shí)定量,不要暴飲暴食。通過(guò)適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng),促進(jìn)人體的血液循環(huán),消耗多余的熱量,每天慢跑一小時(shí)左右,游泳,每天靠墻站半小時(shí),可以起到瘦大腿和瘦腹部的作用。

2020-08-03 20:17:52

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

不存在快速減肥的方法,減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,也是一個(gè)綜合的因素,而且自身屬于遺傳性的,比較胖,這樣的體質(zhì),在減肥的時(shí)候更要注意堅(jiān)持一項(xiàng)體育鍛煉,不要在飲食中中斷,要做到少吃多餐,不要暴飲暴食,多吃新鮮的蔬菜水果,要做到飲食到營(yíng)養(yǎng)全面均衡,葷素搭配好。

2020-08-03 20:17:52

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