喜大普奔的春節(jié)剛過完，不少網(wǎng)友就發(fā)現(xiàn)腰圍肥了荷包瘦了，微博上更是一片“每逢佳節(jié)胖三斤”的哀嚎，還有網(wǎng)友表示：上完秤，心情不比上墳輕松。于是，愛美的女性又啟動新一輪的減肥行動，計劃在夏季來臨前重新“美”回來。

節(jié)后突擊減肥易傷身體

為盡快解決春節(jié)突然長出的肥肉，上班后很多人開始盲目采取一些快速瘦身的方法，如只吃素或粗糧、劇烈運動、吃減肥藥等，可謂無所不用其極。

對此，營養(yǎng)專家表示，過年期間人宅在家里，運動量減少，作息相對紊亂，再加上過年美食豐盛，各類高脂肪食物如肥肉、堅果、油炸零食等，都會帶來大量脂肪，所以，體重增加個兩三斤是情理之中的事。節(jié)后只要恢復(fù)正常飲食和適量運動，飲食、作息回復(fù)規(guī)律，增加的兩三斤自然也就會降下來。如果“急于求成”，盲目節(jié)食減肥或者超負(fù)荷運動，很有可能導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不夠、能量消耗過快，出現(xiàn)頭暈、注意力不集中、睡眠不佳等狀況。

但如果正常體重的人節(jié)后體重增加量超過上述標(biāo)準(zhǔn)，就必須減肥或者對體重進行控制了，因為體重增加會引發(fā)多種肥胖相關(guān)疾病，節(jié)日心血管疾病多發(fā)就是這個原因。

營養(yǎng)師推薦的健康減肥法

節(jié)后減肥到底應(yīng)該怎么減？隨手一搜關(guān)鍵字，無數(shù)的節(jié)后減肥方法會讓你眼花繚亂，甚至還有諸如“3日蘋果餐法”和“21減肥法”等減肥偏門。但仔細(xì)一看，專業(yè)的營養(yǎng)師都會 “不提倡快速減肥”，主要通過膳食平衡、適量運動、規(guī)律作息來循序漸進科學(xué)減肥。北京營養(yǎng)師協(xié)會副理事長王琳還提醒：認(rèn)真吃早餐，盡早吃晚餐，為諸多打算節(jié)食減肥的妹子敲下警鐘。對此，有營養(yǎng)專家建議可選用“全面調(diào)節(jié)飲食、運動和作息”的體重管理方法，而不是單一地采用控制飲食法或者強烈運動法。

據(jù)了解，在國內(nèi)有一種革命性的體重管理新方法，免除了傳統(tǒng)體重管理低效及持續(xù)性問題，倍受減肥人群關(guān)注，這種方法叫做十二籃體重管理。據(jù)十二籃開發(fā)方湯臣倍健相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，十二籃主要通過藍(lán)牙體重秤持續(xù)監(jiān)測體重、體脂率、骨密度、體水分比等人體八大數(shù)據(jù)變化。個人只要往智能外設(shè)體重秤上一站，數(shù)據(jù)就自動上傳至數(shù)據(jù)庫，系統(tǒng)對數(shù)據(jù)進行對比分析，判斷健康狀態(tài)。當(dāng)系統(tǒng)判定個人的健康異常時，會自動推送針對個人體質(zhì)的個性化健康改善方案，個人通過手機APP查看方案，并跟隨方案指導(dǎo)，科學(xué)合理安排自己的飲食、運動和作息，達(dá)到科學(xué)增重、減重，維持健康平衡的目的。同時，十二籃的智能手環(huán)將監(jiān)督個人是否按照方案指導(dǎo)合理運動、作息正常。為了更好地通過管理體重科學(xué)管理健康，十二籃還配備了200人在線營養(yǎng)師團隊，隨時隨地免費為個人解答在體重管理過程中遇到的疑難問題。

十二籃體重管理就是在對人體的充分了解和掌握的基礎(chǔ)上，因人而異，通過對個體的飲食、運動和作息的持續(xù)監(jiān)測和合理調(diào)整，實現(xiàn)科學(xué)健康地管理個人體重。實際上，如果能對自身體重進行長期監(jiān)測和管理，“每逢佳節(jié)胖三斤”的悲劇就不會重演了。

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