每個胖子都是潛力股！你不瘦下來，永遠(yuǎn)不知道自己有多美！
一位身高165cm，體重160斤的肥胖女孩，曾經(jīng)因?yàn)榉逝肿屓顺靶Γ沧兊煤茏员?。終于有一天，她勵志減肥，而她努力減肥半年時間，減掉42斤體重，瘦到118斤，恢復(fù)了一個好身材，成為了減肥達(dá)人。那么，她是怎么瘦下來的呢？她說減肥其實(shí)并不難，你需要的是堅持，不放棄。最后她分享了這幾個暴瘦秘訣：1、只吃三餐，不吃零食以前的我，三餐外總喜歡吃各種飲料、零食，有的時候我一天會干掉一包餅干，一塊蛋糕，一包薯片，2杯奶茶，后面看了網(wǎng)絡(luò)健身文章才知道，這些零食的熱量比正餐的熱量還高，一天攝入的零食熱量至少有1800大卡以上，再加上三餐的食物熱量，很明顯的超標(biāo)了。于是我努力管住嘴，把家里的零食清空，不再買零食，家里只有一些水果、蔬菜，無聊的時候就不會總想著吃零食了，熱量也很好的控制住了。2、細(xì)嚼慢咽，不要吃撐以前的我吃飯速度很快，每次五分鐘就吃完飯了，還會吃得很撐。學(xué)習(xí)了健身的文章后我知道，細(xì)嚼慢咽有助于腸胃健康，還能控制吃飯速度，幫人減少飯量，有助于易瘦體質(zhì)的養(yǎng)成。于是我就試著減慢吃飯速度，一頓飯20分鐘，并且把大碗盤換成了小碗盤，減少了食物分量，控制了食物的熱量。午餐我支持八分飽，晚餐吃六分飽，不讓自己吃撐，有效的降低的熱量的攝入。3、每天堅持運(yùn)動40分鐘以上以前的我從不運(yùn)動，覺得很累，運(yùn)動后身體酸疼不已。但是為了減肥，自從確定了目標(biāo)后，我每天堅持運(yùn)動40分鐘。一開始我選擇進(jìn)行快走，而不是跑步。因?yàn)榕懿綄τ隗w重160斤的我來說，膝蓋關(guān)節(jié)磨損很大，心肺功能也不達(dá)標(biāo)，根本無法堅持。而快走運(yùn)動，我還是可以堅持的，每次堅持40分鐘后我也是大汗淋漓，衣服全濕，一個月下來體重下來了10斤呢。等到第二個月我的體能逐漸提高后，我就改為快走結(jié)合慢跑，提高運(yùn)動強(qiáng)度，促進(jìn)燃脂的速度。到了第三個月，我就過渡為慢跑，到了第五個月選擇快跑、慢跑結(jié)合的訓(xùn)練。隨著體能的提高，體重的下降，我感覺到身體越來越輕松了，也愛上了流汗的感覺，不再害怕運(yùn)動了。4、減肥要有耐心很多人在減肥期間沒有耐心，希望快速減肥，于是會選擇各種歪門邪道，不健康、不科學(xué)的減肥方法，比如節(jié)食減肥，減肥藥減肥，這些都是很傷害身體健康的，而且體重還容易反彈。我嘗試過節(jié)食減肥，但是無法堅持，一周后恢復(fù)飲食后，體重反而更重了。我也嘗試過減肥藥，每天頻繁上廁所，最后身體脫水，健康受到威脅。減肥期間，我們需要學(xué)習(xí)科學(xué)的減肥知識，規(guī)避一些盲區(qū)、誤區(qū)，在正確的道路上堅持下去。減肥期間，要有耐心，你需要以3個月為減肥的周期，3個月為體重穩(wěn)固期。減肥成功后，你還需要保持規(guī)律的飲食跟運(yùn)動習(xí)慣，才能讓體重保持在穩(wěn)定的水平。

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