很多人都有夜跑的習慣，那夜跑一般是在飯前跑還是飯后跑比較好呢？夜跑和晨跑相比的話哪個更好呢？

夜跑是在飯前還是飯后

都可以。

晚飯前夜跑或者晚飯后夜跑都是可以的，飯前身體正處在空腹狀態(tài)，機體的脂肪細胞內(nèi)還沒有新的脂肪酸進入，所以此時運動能更好的消耗體內(nèi)脂肪，起到更好的減肥效果。

飯后夜跑也是可以的，只是注意跑步時間和吃飯時間最少要間隔1-2小時，這樣有足夠的時間讓胃內(nèi)食物進行消化，如果吃完飯立馬跑步很容易導致胃下垂。

夜跑和晨跑哪個更好

各有各的好處。

晨跑能幫助叫醒身體的器官，促進機體新陳代謝，有助于減脂還能改掉睡懶覺的習慣，同時能起到一定提神醒腦的作用，能讓一天的學習和工作更加有活力。

而夜跑時空氣質(zhì)量非常好，因為植物已經(jīng)經(jīng)過了一整天的光合作用，此時跑步能可以呼吸到更多的氧氣，促進體內(nèi)的代謝功能，可以幫助垃圾毒素更加快速的排出，從而能起到不錯的減肥效果。另外夜跑還能起到放松身體的作用，這樣也能幫助晚上更好的入睡。

夜跑和晨跑都能起到很好的鍛煉效果，建議根據(jù)自己的時間來安排合適的時間進行運動。

夜跑是慢跑好還是快跑好

慢跑。

1.慢跑的速度和力度比較小，適應的人群更廣，同時對肌肉、骨骼、韌帶的傷害更小。

2.慢跑屬于有氧運動，在慢跑的過程中可以更好的進行有氧代謝，通過氧氣與脂肪等物質(zhì)作用，能緩慢提供運動所需能量，不會導致身體內(nèi)乳酸快速堆積而引發(fā)肌肉酸痛情況。同時慢跑消耗能量越多，所以減肥效果會更好。

3.另外慢跑還能提升人的耐力，同時還能對心肺功能進行鍛煉。

晨跑了還需要夜跑嗎

可以不用。

如果當天有進行晨跑的話，那么晚上是可以不需要再夜跑的，不然過度的運動會增加身體的疲勞感，同時還會加重對身體肌肉、關節(jié)等部位的損傷。另外每天的跑步量也建議要根據(jù)自己的身體情況，不可過度運動。

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