首頁資訊明星減肥瘦身方法推薦趙麗穎(35歲趙麗穎曬健身照，2個月暴瘦30斤，遵循飲食4原則，體重輕松掉)

明星減肥瘦身方法推薦趙麗穎(35歲趙麗穎曬健身照，2個月暴瘦30斤，遵循飲食4原則，體重輕松掉)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月02日 05:25

我是百科小編大眾男神經(jīng)，今天我們來詳細介紹下大家比較關(guān)心的話題：明星減肥瘦身方法推薦趙麗穎(35歲趙麗穎曬健身照，2個月暴瘦30斤，遵循飲食4原則，體重輕松掉)，內(nèi)容如下。

趙麗穎產(chǎn)后復(fù)出，身材和狀態(tài)一直是網(wǎng)友們關(guān)注的焦點，對于她的一舉一動都格外關(guān)注。5月28日，趙麗穎在社交平臺，曬出了自己的健康照，并發(fā)文稱：“健身有點小優(yōu)勢?！闭掌?，趙麗穎大秀肌肉與大家分享健身成果，背后肌肉線條十分明顯，小腹平坦露出馬甲線，一點都看不出生過寶寶的樣子，可以說是產(chǎn)后瘦身成功，身材恢復(fù)到生產(chǎn)以前，大秀蠻腰的她優(yōu)雅性-gan滿滿少女感。

趙麗穎產(chǎn)后體型恢復(fù)得不錯，這一點讓粉絲們欣慰了不少。但是在不到兩個月的時間里，她從120斤重的胖阿姨成功變成不到90斤的小仙女，足足30多斤肉肉是怎么減掉的呢。要知道，她生完孩子，也就1年多點而已。而我們大多數(shù)孕媽，產(chǎn)后不是身材臃腫，就是感覺老十歲。為什么趙麗穎產(chǎn)后，身材顏值比產(chǎn)前更好呢？

對于她2個月瘦30斤的秘密，很多網(wǎng)友們也非常迫切地想知道，其實她私下也分享過自己的減肥方法，就是鍛煉和飲食控制，常言說“三分練，七分吃”就是這個道理。除了循序漸進有計劃的力量運動之外，全靠“這4種飲食習(xí)慣”，難怪恢復(fù)那么快，下面一起來看看吧！

1、餐前先喝湯

為了控制自己的身材，穎寶有自己的一個獨門秘籍：進餐順序尤為重要，應(yīng)該飯前先喝小半碗湯。進食時食物到了胃里就會吸水膨脹，更容易有飽腹感，能減少大約15%的食物攝入量。飯前喝湯就可以間接的消減了你的食欲，也能增加一些飽腹感，營養(yǎng)也足夠，長此以往自然就瘦下來了！

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2、吃菜先蘸水

穎寶說，當看到很油膩的食物，而自己又忍不住吃的時候，就會放到清水中涮一下，將表面的油膩稀釋一下，每次也是吃一點。這個方法倒是挺好的，減少卡路里的同時還能減少過多的鹽，能讓你吃得更健康。之前很多人減肥的時候都沒有注意到這一點，一直覺得不放油或者是水煮菜，那樣其實是很難吃的，而把油膩的菜用水涮一涮，涮掉了油分和重口味的調(diào)料，就剩下食材自身的熱量了，低脂又健康。

3、主食用粗糧代替

這也是很多明星減肥的時候一個方法，精米精面，比如米飯、饅頭、面條、花卷等，可以用一些粗糧來代替，比如玉米、芋頭、紅薯等。因為粗糧的碳水化合物比主食要少很多，這樣既有飽腹感，又富含粗纖維，阻礙脂肪堆積，對我們的胃腸健康很有幫助。當然，雖然換了粗糧，依然要控制好食物的總量，建議每一餐吃吃一根玉米，或者兩個小芋頭或者一個紅薯，切記不要吃烤紅薯，最好是自己蒸出來的紅薯。

4、水果用蔬菜代替

水果雖然是熱量很低的食材，也有礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維，但含量不如蔬菜的高，而且水果中含的果糖比例比較高，而果糖需要一系列復(fù)雜的轉(zhuǎn)化才能參與生命活動，非常容易變成脂肪，看來多吃水果會變胖是真的。而蔬菜就不一樣了，所有的蔬菜幾乎都是低熱量、無糖、高纖維的營養(yǎng)成分，趙麗穎分享自己為了減肥，水果都很少吃，盡量以蔬菜代替，以免吸收過多的糖分，給減肥造成負擔(dān)。由此看女明星也不是那么好當?shù)摹?/p>

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