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適合飯后減肥的運動

近期發(fā)布12月5日

吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院

三甲 | 專科第7

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適合飯后減肥的運動有散步、伸腿、站立。

1.散步：在飯后不能馬上坐下來，因為還未消化的食品會在肚子里累積，會讓脂肪變成小肚腩。飯后散步半個多小時，可以讓剛剛吃完的東西消化掉，這樣可以避免肚子里的脂肪積累，從而達到減肥的目的。

2.伸腿：剛吃飽就坐下會引起肚子脂肪積聚，而且長期坐著會使大腿血液不能流通，從而使大腿變得臃腫。剛剛吃完飯，可以站起來伸伸腿，每一次用力擺動腿，這樣可以促進腿部的血液循環(huán)，避免大腿肥大。

3.站立：如果周圍沒有可以走動的地方，那么就站上十分鐘，然后坐下來。站著的時候要保持身體的筆直，這樣可以幫助消化食物，也可以鍛煉身體，長時間的坐會造成脊柱問題，如果是站著的話，可以糾正一些不正確的姿勢，這樣可以減輕職業(yè)病。

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