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適合飯后減肥的運(yùn)動(dòng)

近期發(fā)布12月5日

吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | ?？频?

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適合飯后減肥的運(yùn)動(dòng)有散步、伸腿、站立。

1.散步：在飯后不能馬上坐下來(lái)，因?yàn)檫€未消化的食品會(huì)在肚子里累積，會(huì)讓脂肪變成小肚腩。飯后散步半個(gè)多小時(shí)，可以讓剛剛吃完的東西消化掉，這樣可以避免肚子里的脂肪積累，從而達(dá)到減肥的目的。

2.伸腿：剛吃飽就坐下會(huì)引起肚子脂肪積聚，而且長(zhǎng)期坐著會(huì)使大腿血液不能流通，從而使大腿變得臃腫。剛剛吃完飯，可以站起來(lái)伸伸腿，每一次用力擺動(dòng)腿，這樣可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，避免大腿肥大。

3.站立：如果周圍沒(méi)有可以走動(dòng)的地方，那么就站上十分鐘，然后坐下來(lái)。站著的時(shí)候要保持身體的筆直，這樣可以幫助消化食物，也可以鍛煉身體，長(zhǎng)時(shí)間的坐會(huì)造成脊柱問(wèn)題，如果是站著的話，可以糾正一些不正確的姿勢(shì)，這樣可以減輕職業(yè)病。

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