學(xué)生黨減肥攻略|月瘦十斤|內(nèi)含食譜
適合學(xué)生減肥的教程 ：
在校減肥確實難飲食和作息都受限制，所以學(xué)生黨在校減肥我更希望大家把預(yù)期做的長遠一點先定個小目標：月瘦十斤
這個過程一定是很緩慢的 希望每個人都能堅持下來 廢話不多說 直接給大家上干貨了
適合學(xué)生黨的減肥食譜建議
1沒有水煮蛋茶葉蛋也可以
2牛奶可以喝全脂也可以脫脂但豆?jié){一定是無糖的
3可以喝粥建議喝無糖的黑米粥紅豆粥八寶粥綠豆粥
4有饅頭和米飯的情況下主食選擇米飯如果有玉米或者紫薯也可以用來代替米飯
5炒菜中有土豆胡蘿卜難南瓜這些淀粉含量高的蔬菜把主食的量一定減半
6有條件的話選擇蒸煮盡量避免油炸食品
7晚飯可以不吃主食 葷素搭配
8晚飯不要用水果代替糖分太高
9晚飯少吃高油高鹽的
對于學(xué)生黨來說尤其是減肥條件非常有限制沒辦法將以上的內(nèi)容執(zhí)行到位的我在這里建議兩點多喝水和適量運動運動的話建議散步快走靠墻站能一次維持二十分鐘就好
減肥要的是堅持小姐妹們可以在評論區(qū)打卡減肥有任何問題隨時來找我ok很樂意為大家解答#

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