學(xué)生黨減肥攻略|月瘦十斤|內(nèi)含食譜
適合學(xué)生減肥的教程 ：
在校減肥確實(shí)難飲食和作息都受限制，所以學(xué)生黨在校減肥我更希望大家把預(yù)期做的長(zhǎng)遠(yuǎn)一點(diǎn)先定個(gè)小目標(biāo)：月瘦十斤
這個(gè)過(guò)程一定是很緩慢的 希望每個(gè)人都能堅(jiān)持下來(lái) 廢話不多說(shuō) 直接給大家上干貨了
適合學(xué)生黨的減肥食譜建議
1沒(méi)有水煮蛋茶葉蛋也可以
2牛奶可以喝全脂也可以脫脂但豆?jié){一定是無(wú)糖的
3可以喝粥建議喝無(wú)糖的黑米粥紅豆粥八寶粥綠豆粥
4有饅頭和米飯的情況下主食選擇米飯如果有玉米或者紫薯也可以用來(lái)代替米飯
5炒菜中有土豆胡蘿卜難南瓜這些淀粉含量高的蔬菜把主食的量一定減半
6有條件的話選擇蒸煮盡量避免油炸食品
7晚飯可以不吃主食 葷素搭配
8晚飯不要用水果代替糖分太高
9晚飯少吃高油高鹽的
對(duì)于學(xué)生黨來(lái)說(shuō)尤其是減肥條件非常有限制沒(méi)辦法將以上的內(nèi)容執(zhí)行到位的我在這里建議兩點(diǎn)多喝水和適量運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的話建議散步快走靠墻站能一次維持二十分鐘就好
減肥要的是堅(jiān)持小姐妹們可以在評(píng)論區(qū)打卡減肥有任何問(wèn)題隨時(shí)來(lái)找我ok很樂(lè)意為大家解答#

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