運(yùn)動(dòng)結(jié)束后多久可以減重取決于許多因素，包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食、個(gè)人代謝率等。一般來(lái)說(shuō)，如果堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和健康的飲食，通常在幾周到幾個(gè)月內(nèi)可以看到體重的減輕。

運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗卡路里，增加身體的代謝率，從而促進(jìn)減重。然而，要想看到明顯的減重效果，需要堅(jiān)持長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)和健康飲食。此外，個(gè)人代謝率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和飲食習(xí)慣也會(huì)影響減重的速度和效果。

一般來(lái)說(shuō)，每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，可以幫助減輕體重。此外，還需要注意飲食，減少高熱量、高脂肪和高糖的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白質(zhì)的攝入。

需要注意的是，減重是一個(gè)需要耐心和堅(jiān)持的過(guò)程，不要期望在短時(shí)間內(nèi)看到明顯的效果。同時(shí)，如果有任何健康問(wèn)題，在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前最好咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)。

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