運(yùn)動(dòng)后如何繼續(xù)燃燒脂肪？科學(xué)方法揭秘！
很多人可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)“氧虧”或“氧債”的說(shuō)法，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，氧氣的消耗還在繼續(xù)增加，這意味著能量還在繼續(xù)消耗。而這個(gè)過(guò)程中，脂肪的供能作用更加明顯，對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是福音！

那么，如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增加“氧虧”呢？主要取決于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，雖然運(yùn)動(dòng)時(shí)間也有影響，但強(qiáng)度的影響更大。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，強(qiáng)度就是你在運(yùn)動(dòng)時(shí)的努力程度和吃力程度。

在力量訓(xùn)練中，大重量訓(xùn)練通常對(duì)應(yīng)高強(qiáng)度；而在有氧運(yùn)動(dòng)中，速度或阻力以及著名的HIIT訓(xùn)練也是高強(qiáng)度的代表。強(qiáng)度越大，運(yùn)動(dòng)后持續(xù)消耗的能量通常也會(huì)更多。不過(guò)，由于高強(qiáng)度訓(xùn)練的安全性不高，適合有基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)的訓(xùn)練者。新手和非健康人群還是謹(jǐn)慎為好。

所以，如果你想通過(guò)運(yùn)動(dòng)后持續(xù)消耗脂肪來(lái)減肥，選擇適合自己的高強(qiáng)度訓(xùn)練方法是非常重要的。記住，安全第一，循序漸進(jìn)！??♀?

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