孩子的睡眠時(shí)間一般都很有規(guī)律，而且入睡也比較快，當(dāng)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子睡不著覺的時(shí)候都會(huì)特別擔(dān)心，因?yàn)樗缓脮?huì)影響到孩子的身體精神狀態(tài)等，需要了解原因才可以改善，那么13歲晚上睡不著覺怎么辦呢?

13歲晚上睡不著怎么辦?

　　通常孩子的睡眠都比較好，經(jīng)常是躺下到天明。但是一些孩子到了青春期時(shí)卻是睡不著，對(duì)于每天要上學(xué)的孩子來講，若是晚上睡不著，那么一白天也沒有精神聽課，所以他們十分的著急。那么，下面大家就來一起看看13歲晚上睡不著怎么辦?

　　1、每天堅(jiān)持晨起慢跑，建議鍛煉15分鐘，能夠增強(qiáng)體質(zhì);

　　2、在睡前可以洗個(gè)熱水澡或者是泡腳半小時(shí)，這個(gè)過程中可以聽輕松愉快的音樂;

　　3、按摩法：用右手心經(jīng)常搓左腳掌心;反之，左手心搓右腳掌心;

　　4、規(guī)律的生活習(xí)慣是十分有必要的，可以起到養(yǎng)肝健脾和胃的作用。

　　13歲的孩子，因?yàn)槠綍r(shí)精神緊張、興奮、焦慮或者是煩悶這些精神因素都會(huì)造成失眠;或者是異地生活，學(xué)習(xí)壓力也比較重，同時(shí)環(huán)境的改變都會(huì)引起失眠的，當(dāng)然也有腦神經(jīng)衰弱的情況，采取中醫(yī)治療調(diào)理也可以，因?yàn)橹兴幫ㄟ^行氣活血能達(dá)到養(yǎng)心安神的作用，可以調(diào)理機(jī)體氣血、臟腑功能等。

　　孩子到了青春期，想得事情比較多，尤其是對(duì)于自己自身的變化，比較好奇，因此可能就會(huì)煩躁不安，晚上睡不著，白天課堂上睡大覺的情況。家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)后，要陪同孩子共同度過這個(gè)階段，可以陪同孩子做一些體育鍛煉，身體素質(zhì)得到提高，晚上也能睡得著。

孕婦半夜失眠什么原因?

　　孕婦都是比較敏感的，如果夜間睡不好，可能會(huì)導(dǎo)致白天精神不振，頭痛，還會(huì)影響寶寶的發(fā)育哦，但是失眠誰都不想的，最好就是一覺睡到天亮。那么失眠了，找出原因，針對(duì)原因來解決問題才是一勞永逸的好方法。孕婦失眠的原因有什么呢?

　　1、激素變化：懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對(duì)壓力的耐受力也會(huì)降低，常會(huì)猶豫和失眠，這是由體內(nèi)激素水平的改變引起的。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，適度的壓力調(diào)適以及家人的體貼關(guān)懷，對(duì)穩(wěn)定孕婦的心情十分重要。

　　2、飲食習(xí)慣的改變:飲食習(xí)慣也會(huì)影響孕婦質(zhì)量的好壞，均衡的飲食也很重要。盡量避免影響情緒的食物，如咖啡、茶、油炸食物等，建議在入睡前3小時(shí)吃一些助睡眠的東西，多數(shù)情況下能提高睡眠質(zhì)量。

　　3、尿頻影響睡眠：懷孕期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了后期，有將近80%的孕婦尿頻困擾，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。生殖泌尿道的感染常常表示身體抵抗力不足，因此孕婦要避免感染。除了調(diào)適心理壓力外，孕媽媽最好要注意避免刺激性食物、過多使用化學(xué)藥品、發(fā)炎、過敏等情況，這都會(huì)增加心理的不適，加重尿頻。

　　4、食物過敏：過敏是比較容易忽視的失眠原因，尤其是對(duì)食物的過敏反應(yīng)造成免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。要注意觀察盡量避免過敏食物。

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