備孕期間由于精神過度集中緊張，往往晚上睡不好，反而不利于受孕。備孕期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意飲食習(xí)慣，多休息保持睡眠。備孕晚上睡不好怎么辦？小編為了解開大家的困惑，給大家介紹一些相關(guān)的內(nèi)容以供參考，希望能對(duì)大家有所啟示和幫助。備孕晚上睡不好怎么辦1、如果可以，白天想辦法睡個(gè)午覺，這樣可以補(bǔ)一補(bǔ)晚上的覺。2、...

　　備孕期間由于精神過度集中緊張，往往晚上睡不好，反而不利于受孕。備孕期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意飲食習(xí)慣，多休息保持睡眠。備孕晚上睡不好怎么辦？小編為了解開大家的困惑，給大家介紹一些相關(guān)的內(nèi)容以供參考，希望能對(duì)大家有所啟示和幫助。

　　備孕晚上睡不好怎么辦

　　1、如果可以，白天想辦法睡個(gè)午覺，這樣可以補(bǔ)一補(bǔ)晚上的覺。

　　2、盡量每天都做些運(yùn)動(dòng)、呼吸新鮮空氣。建立起規(guī)律的睡前程序，包括讀書、聽音樂等可以放松身心的活動(dòng)。

　　3、要保證臥室里的空氣流通并且房間不要太熱，別把與工作相關(guān)的事情帶到臥室里做。如過可以，做愛是一個(gè)讓你入睡、擺脫失眠的好方法，因?yàn)樽鰫圻^程中釋放的安多酚(這是讓你感覺良好的化學(xué)物質(zhì))會(huì)讓你放松、想睡覺。

　　4、如果你半夜失眠，實(shí)在睡不著，也別擔(dān)心，起來喝點(diǎn)東西，四處走走或讀書、聽音樂都行。

　　孕婦睡眠不好吃什么

　　1、小米粥

　　小米粥性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡，還能解決睡前肚子餓的問題。

　　2、水果

　　因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

　　3、牛奶

　　睡前喝一杯溫牛奶有鎮(zhèn)靜催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以晚上喝牛奶有利于人們的休息和睡眠。

　　4、酸棗仁粥

　　酸棗仁15克;搗碎后煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對(duì)各種失眠及心悸均有療效。

　　以上小編和大家共同分享備孕晚上睡不好怎么辦？相信大家對(duì)此有了更加清晰的認(rèn)識(shí)和了解。希望這些小的方法能夠幫助到大家，緩解晚上睡不著的狀態(tài)。同時(shí)小編也和大家分享了孕婦睡眠不好吃什么？小編希望通過食療的方法改善大家的睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。

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