7個最適合學生減肥的小妙招

愛美網(wǎng)小編又要來給學生黨們送福利咯！7個適合學生減肥的最快方法，讓你亮瞎同學的眼~可是小編還是得多嘴一句，不要減肥過度噢！健康美才是最好的！

1、小心流行減肥法

網(wǎng)絡的普及導致信息爆炸，千奇百怪的減肥方法隨處可見。而大學生是一個非?；钴S的群體，對于新生事物的接受能力特別強，因此各種各樣的中醫(yī)減肥方法都會在女生宿舍里流行。但需要提醒的是，很多減肥方法都是沒有科學依據(jù)的，結(jié)果也就可想而知了。

2、規(guī)律、充足的睡眠

有些大學生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足；或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多于七小時的人更容易發(fā)胖；不規(guī)律睡眠則會導致調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化等。

3、規(guī)律的飲食最瘦身

早上睡到7點半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，經(jīng)過一上午腦力勞動，不到午飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓；中午飽餐一頓后，晚上又幾乎不想吃飯；半夜睡不著，又吃高熱量的零食。減肥專家建議，早餐吃簡單點，午餐不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、沖點麥片等等。

4、早餐少不了

因為起的晚，沒時間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對于大學生MM來說更是如此。營養(yǎng)學家說，當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入饑餓狀態(tài)。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。

5、都是零食惹的禍

最新研究證明，對于年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前，一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇，一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實在太愛零食了，那么預先準備好一點零食，想吃就去吃一點。但記著，不要為自己準備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。

6、養(yǎng)成健康的生活習慣

我們?nèi)粘Ｉ钪械囊慌e一動都與減肥息息相關，你所做的每一個選擇都決定著減肥瘦身能否成功。比如，看電視、玩電腦時吃零食，心情不好的時候也喜歡暴飲暴食，這些稀松平常的生活習慣正是導致你肥胖的原因。

7、走45分鐘，半年減10磅

每天堅持在45分鐘內(nèi)走上5公里的路程，這樣能在半年內(nèi)瘦掉近5公斤的體重。若在45分鐘內(nèi)走6.5公里，則體重下降得更快。散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內(nèi)水分。

8、跳繩減肥法

跳繩是一項有氧運動哦，能快速燃脂消脂，并減少體內(nèi)存儲的熱量，快速達到減肥的效果。為了能真正達到您想要減掉的數(shù)量，您必須每天堅持跳繩30分鐘。

9、游泳減肥法

夏天，這時候游泳減肥是最好不過的了。游泳也屬于有氧運動，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時候您必須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。另外，游泳的時間應在一小時或以上。

讓你每天瘦一斤的秘密是？？

《水果瘦身，3個月暴瘦92斤，比整容還美，不動不節(jié)食，讓你變瘦！》

通過這個方法成功幫助十余萬位有肥胖困擾的朋友們，不節(jié)食，不運動，不腹瀉，在短時間內(nèi)健康安全的暴瘦了92多斤，還不會反彈，這是如何做到的？長按下邊的二維碼加好友，讓你輕輕松松瘦到90斤！。（老師的微信號：Henbeauty）

↑↑長按識別二維碼返回搜狐，查看更多

責任編輯：