減脂人都知道，減脂是一件最需要抓緊時(shí)間的事

我們需要在一天內(nèi)完成，減脂、吃飯、減脂、減脂、休息、吃飯、減脂、減脂、減脂……等

這么需要抓緊時(shí)間的減脂大業(yè)，占據(jù)我們?nèi)种蝗松乃邥r(shí)間，當(dāng)然也不能放過「睡眠瘦身秘籍」，讓你“躺著也能瘦”。

一、睡眠——瘦素

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，在人類睡眠過程中，體內(nèi)會(huì)自然分泌一種被稱為“瘦素”的物質(zhì)。

瘦素具有促進(jìn)脂肪分解與燃燒的能力，能夠幫助減脂。

當(dāng)睡眠時(shí)間不足時(shí)，瘦素的分泌量便會(huì)受到影響，進(jìn)而導(dǎo)致體重增加【1】。

這是因?yàn)樗卟蛔銜?huì)打破人體激素平衡，誘發(fā)食欲上升，從而加劇體重增長的趨勢。

二、睡眠——減脂

一般來說，一個(gè)120斤的女性8小時(shí)的睡眠時(shí)間大約能夠消耗400千卡熱量，相當(dāng)于慢跑40分鐘。

也就是說，一晚優(yōu)質(zhì)的睡眠能=恢復(fù)精力+幫助減脂。

【7個(gè)動(dòng)作助眠減脂】

每天睡前可以做一些簡單的拉伸

幫助身體放松

促進(jìn)睡眠、減脂

動(dòng)作1:

跪姿背部拉伸一分鐘

1、臀部坐在腳后跟上

2、雙手向前伸

3、身體自然放松的向前趴下

動(dòng)作2:

貓式伸展一分鐘

1、俯撐在床上，雙手和雙膝著地

2、拱起上背部、低頭

3、放松全身

動(dòng)作3:

鴿子深勢2分鐘

1、左腿跪姿、右腿向后伸直

2、臀部坐在左胺后跟上，雙手向前伸

3、身體自然放松的向前趴下

4、交換腿

動(dòng)作4:

眼鏡蛇姿勢一分鐘

1、俯臥在床上、腿部緊貼地面

2、雙手將上半身撐起

3、不可以聳肩、保持有規(guī)律呼吸

4、拉伸腹部

動(dòng)作5:

向后變曲三分鐘

1、拿一個(gè)枕頭放在腰部

2、雙腿盤腿向后躺，頭部往后仰

3、雙手放在跨邊

動(dòng)作6:

肩部伸展一分鐘

1、盤腿坐姿、背部挺直

2、雙手交又放于后頸處

3、雙肘向后打開

動(dòng)作7:

坐姿轉(zhuǎn)體三十秒

1、盤腿坐姿

2、身體向左邊轉(zhuǎn)動(dòng)到最大位置

3、雙手撐住身體前后兩側(cè)

4、換邊進(jìn)行

三、【躺瘦秘籍】

如果入睡困難但也想嘗試睡眠減脂？

燕教授安安飲

平衡神經(jīng)遞質(zhì) 助你養(yǎng)成易睡體質(zhì)

睡眠瘦身，輕松健康。

只要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，就能在睡眠中消耗脂肪。

讓我們從今晚開始，享受充足睡眠，期待更瘦的明天！

燕教授秉承人體系統(tǒng)理念，專研人體健康所需，以優(yōu)質(zhì)原料為基礎(chǔ)，結(jié)合現(xiàn)代科技原理，為健康賦能，為美麗加分，修復(fù)肌膚問題，維護(hù)年輕狀態(tài)，燕教授致力于為全球消費(fèi)者打造健康美麗的未來！

引用資料：

1：睡眠時(shí)間短與瘦素減少、生長素釋放肽升高和體重指數(shù)增加有關(guān) - PubMed (nih.gov)

#減肥減脂#

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