抑郁癥就如同幽靈一般，將你的情緒籠罩在陰霾下，再也看不到陽(yáng)光，不知?dú)g喜。要想治療，不妨試著了解抑郁癥，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，并接受專(zhuān)業(yè)的心理治療、藥物治療、物理治療等。

1.了解抑郁癥

抑郁癥是一種發(fā)病率高、復(fù)發(fā)率高、治療難度大的精神疾病，具有持續(xù)性、反復(fù)性的情緒低落病癥，患者低落的情緒，表現(xiàn)為對(duì)自己不自信、對(duì)他人產(chǎn)生負(fù)罪感等負(fù)面自卑心理。抑郁癥患者會(huì)對(duì)食物感到乏味，對(duì)生活失去興趣，且長(zhǎng)期情緒消極、思維反應(yīng)遲鈍，病情嚴(yán)重時(shí)通常會(huì)出現(xiàn)自殘或自殺傾向。

2.接受專(zhuān)業(yè)心理治療

如果發(fā)現(xiàn)自己或家人患有抑郁癥，請(qǐng)一定要及時(shí)向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)和人員求助。通過(guò)專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)，接受心理治療。心理治療的一般方法為：置身安靜的環(huán)境中，讓自己冷靜下來(lái)，正面面對(duì)導(dǎo)致自己抑郁的變故?？梢酝ㄟ^(guò)書(shū)寫(xiě)近來(lái)自己的個(gè)人情況和種種遭遇的方式，來(lái)找出最令自己痛苦的事情，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，正視自己的痛苦。

在心理咨詢(xún)過(guò)程中，心理咨詢(xún)師會(huì)接納、理解、包容患者，幫助患者梳理矛盾和沖突，并引導(dǎo)患者積極應(yīng)對(duì)，去尋找解決問(wèn)題的辦法，管理自己的情緒，更好地與自己和社會(huì)相處。

3.遵從醫(yī)囑，按時(shí)服藥

藥物治療是除了心理治療之外最重要的治療方式。藥物治療又分為西藥治療與中藥治療，如三環(huán)類(lèi)、四環(huán)類(lèi)抗抑郁藥，及單胺氧化酶抑制劑、5-羥色胺再攝取抑制劑等。

患者在服用抗抑郁的藥物時(shí)，一定要在精神專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，應(yīng)堅(jiān)持“足量、足療程、全程”的治療原則，按時(shí)服藥，千萬(wàn)不能隨便停藥或者自行減藥。

4.選擇物理治療

除了藥物治療，在醫(yī)院抑郁癥還有物理治療的選擇，常見(jiàn)方法有電抽搐治療和重復(fù)經(jīng)顱刺激治療。

電抽搐治療，主要通過(guò)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)施行有效的電流刺激，引起腦皮層同步化，使患者出現(xiàn)全身抽搐、短暫意識(shí)喪失等狀況，多適用于以下患者：藥物治療無(wú)效者，或不耐受藥物不良反應(yīng)者；存在消極性行為或自殺傾向的患者。

重復(fù)經(jīng)顱刺激治療，主要是借助線圈構(gòu)成高磁場(chǎng)，再聯(lián)合腦內(nèi)特定區(qū)域施行感應(yīng)電流，改變腦神經(jīng)功能。是抑郁障礙患者非藥物治療的首選方式，具有無(wú)創(chuàng)性的優(yōu)勢(shì)，但會(huì)存在頭痛、刺激部位皮膚損傷、躁狂等問(wèn)題，10-30％患者還會(huì)出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象。

5.自我調(diào)節(jié)，逐步找回丟失的信心

積極地培養(yǎng)自信心以及對(duì)生活的熱情。選擇一兩件抑郁前最自信的事情，比如下棋、游戲、打球、烹飪等，每天堅(jiān)持去做幾個(gè)小時(shí)，這樣能極大地重新建立起自信。這樣一來(lái)可以轉(zhuǎn)移注意力，二來(lái)可以享受成功的喜悅，沖散痛苦的情緒。通過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)完成簡(jiǎn)單的事情，逐步找回曾經(jīng)丟失的自信，重新建立起自信系統(tǒng)，為今后回歸社會(huì)做鋪墊。

同時(shí)，患者還應(yīng)該多與人交流，積極參加一些社交活動(dòng)，良好的人際關(guān)系可以教會(huì)患者如何改變和糾正不正確的行為，也可以使患者獲得快樂(lè)，保持良好的心情，這也是治療抑郁癥的基礎(chǔ)。

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