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經(jīng)常喝啤酒怎么減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 10:46

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經(jīng)常喝啤酒怎么減肥

劉菊英營養(yǎng)科副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國第15主頁

經(jīng)常喝啤酒一般可以通過飲食調(diào)整或適當(dāng)鍛煉來減肥，如果想要達(dá)到快速減肥目的，也可以選擇醫(yī)美減肥方法。

1、飲食調(diào)整：經(jīng)常喝啤酒出現(xiàn)肥胖首先需要停止飲用啤酒，然后再配合飲食調(diào)整，飲食上盡量不要進(jìn)食油膩或其他高熱量食物，如肥肉、巧克力、奶油蛋糕等，以免加重體內(nèi)脂肪堆積。建議多吃富含纖維素的水果、蔬菜以及粗糧，如玉米、蕎麥、香蕉、蘋果、西蘭花等，這些食物中所含的熱量和脂肪較低，且有助于潤腸通便；

2、適當(dāng)鍛煉：經(jīng)常喝啤酒造成的體型肥胖可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)減肥，如跑步、游泳、爬樓梯、騎自行車等，通過有氧運(yùn)動(dòng)能夠加快體內(nèi)脂肪和熱量燃燒，輔助減肥，但是需要長期堅(jiān)持，不能夠達(dá)到立竿見影的效果；

3、醫(yī)美減肥：如果經(jīng)常喝啤酒導(dǎo)致體型明顯肥胖，甚至影響到個(gè)人美觀，可以通過抽脂手術(shù)，改善脂肪堆積，但需要在正規(guī)醫(yī)療美容機(jī)構(gòu)進(jìn)行。

2023-08-24瀏覽5550次

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王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減肥能喝啤酒嗎減肥可以喝啤酒，適度的喝啤酒還可以幫助減肥。首先，啤酒的熱量比較低，幾乎不含糖類和脂肪，喝啤酒會(huì)有一定的飽腹感，可以減少對(duì)其它食物的攝入，對(duì)減肥有一定功效。其次，啤酒中含有大量的膳食纖維，在人體內(nèi)可以膨脹吸收周圍的油脂物質(zhì)，通過尿液和排便將體內(nèi)的油脂物質(zhì)排出體外，減少體內(nèi)脂肪堆積，達(dá)到減肥效果。此外，啤酒中還含有少量的維生素和微量元素，可以保證人體內(nèi)日常活動(dòng)，去除體內(nèi)淤積的脂肪，還可抑制體內(nèi)脂肪增生。需要注意，啤酒肚并非是由于啤酒導(dǎo)致，而是由于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)積累太多而不注意運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致，喝啤酒一定要適度。啤酒含有一定的碳水化合物，如果喝啤酒過多容易使人體出現(xiàn)臃腫、肥胖的現(xiàn)象。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥可以喝啤酒嗎減肥可以適當(dāng)喝啤酒，但不能夠不加節(jié)制的過量喝啤酒。在減肥過程中，隨著飲食控制量的減少，會(huì)引起維生素?cái)z入減少。啤酒在制作過程中會(huì)留存有一些B族維生素，B族維生素對(duì)于調(diào)節(jié)能量代謝有積極作用。所以在減肥過程中適當(dāng)喝啤酒，能為機(jī)體補(bǔ)充適量B族維生素，對(duì)于促進(jìn)脂肪的分解、代謝有一定作用。另外，在減肥過程中隨著飲食的嚴(yán)格控制，往往會(huì)發(fā)生食欲下降的情況，隨著食欲下降，就容易在減肥期間發(fā)生營養(yǎng)不良。所以在減肥過程中適當(dāng)喝啤酒，能夠保持最基本的食欲，對(duì)于預(yù)防減肥過程中發(fā)生的營養(yǎng)不良，有一定的促進(jìn)作用。但不可以不加節(jié)制的過量喝啤酒，否則會(huì)使得減肥效果變差，甚至?xí)龇?。劉大娜主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲喝啤酒能減肥嗎"喝啤酒不能減肥，如果經(jīng)常大量飲用啤酒還容易增肥，形成腹部脂肪蓄積，誘發(fā)腹型肥胖。啤酒中的脂肪含量比較低，但碳水化合物含量比較高，還有一定的酒精度，而且啤酒中的糖水化合物以麥芽糖為主，人體吸收的比較快。n攝入的糖水化合物比較多，可以干擾機(jī)體的能量代謝，減少脂肪的消耗，影響到減肥效果。攝入碳水化合物過多，多余的碳水化合物還可以轉(zhuǎn)化成糖脂、糖原等物質(zhì)，在體內(nèi)蓄積誘發(fā)肥胖。酒精也可以為機(jī)體提供能量，減少機(jī)體對(duì)葡萄糖和脂肪的消耗，不利于減肥。如果已經(jīng)有肥胖，尤其是腹型肥胖的時(shí)候需要及時(shí)戒酒，尤其是啤酒更應(yīng)該戒斷。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37女性喝啤酒能減肥嗎女性在減肥的過程中不建議喝啤酒，啤酒是由大麥芽、酒花制作而成，啤酒也稱之為液體面包。喝啤酒的過程中還要吃菜、吃肉，這些食物的攝入不一定能占到每天的進(jìn)食大卡。減肥的過程是應(yīng)該管住嘴、邁開腿，對(duì)每天進(jìn)食的大卡進(jìn)行總量的控制，喝啤酒以后吃的肉、菜、脂肪、蛋白質(zhì)比平時(shí)的用餐要多，就不好控制每天的進(jìn)食大卡。對(duì)每天進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制，是按照身高計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重，然后根據(jù)所從事的職業(yè)計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡，對(duì)每天所攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶，包括啤酒，進(jìn)行總量的控制。同時(shí)選擇一項(xiàng)適合的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來，包括游泳、跳繩、騎單車、跑步、跳廣場舞等，只有入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。如果入量多、出量少，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來，久而久之造成肥胖。盡管啤酒中含有的脂肪很少，但是在喝啤酒的過程中會(huì)吃入過多的蔬菜、脂肪、蛋白質(zhì)，總熱卡超標(biāo)，所以不利于減肥。要想進(jìn)行減肥，首先是對(duì)每天進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制，所以不建議喝啤酒。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間能喝啤酒嗎減肥期間能適當(dāng)?shù)睾绕【疲侨绻患庸?jié)制過多喝啤酒，或者喝啤酒時(shí)配合的食物不正確，對(duì)于減肥有很大的負(fù)面影響。啤酒有一定健脾胃的作用，所以在減肥期間，如果適當(dāng)?shù)睾绕【疲ㄟ^提高脾胃的運(yùn)化能力，能夠避免過多食物在體內(nèi)蓄積，對(duì)于維持能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪的分解，有著一定的積極作用。所以在減肥期間通過適當(dāng)?shù)睾绕【?，?duì)于促進(jìn)減肥有一定好處。但是如果不加節(jié)制過多喝啤酒，就會(huì)減少減肥的效果，影響脂肪的動(dòng)員、分解。因?yàn)閺臓I養(yǎng)學(xué)的角度，啤酒當(dāng)中含有的每1g乙醇即酒精，能夠產(chǎn)生7kcal的能量。所以如果在減肥期間不加節(jié)制過多喝啤酒，就會(huì)使得啤酒當(dāng)中的乙醇積少成多進(jìn)入到體內(nèi)，產(chǎn)生大量的能量，進(jìn)而會(huì)引起脂肪堆積，不利于減肥效果的提高。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲減肥期間可以喝啤酒嗎"減肥期間不宜喝啤酒，大量飲用啤酒可以降低減肥效果，少量飲用則問題不大。啤酒中營養(yǎng)成分比較多，尤其是麥芽糖含量比較高，麥芽糖可以分解成葡萄糖為人體提供能量，一升啤酒提供的能量相當(dāng)于碳水化合物210g。n如果大量飲用啤酒，攝入能量超過人體的需要，則會(huì)以糖原，糖脂的的形式存儲(chǔ)，影響減肥效果，還可以加重腹型肥胖。不過啤酒中還含有大量的蛋白質(zhì)，脂肪含量則比較少，還有一定的補(bǔ)水作用，如果環(huán)境溫度比較高，適量喝點(diǎn)啤酒，每天攝入量不超過300mL，同時(shí)減少其他碳水化合物類食品的攝入量，通常不至于影響到減肥效果。"趙娟副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國第12喝啤酒為什么會(huì)痛風(fēng)喝啤酒導(dǎo)致痛風(fēng)為綜合性原因，具體如下：1、啤酒是一種發(fā)酵類飲品，而且飲啤酒往往數(shù)量較多，其中含有的嘌呤比較高，促進(jìn)體內(nèi)原有的嘌呤轉(zhuǎn)化成尿酸，所以短時(shí)間內(nèi)尿酸升高，是最主要的原因；2、啤酒內(nèi)含有的酒精會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)嘌呤代謝異常，一方面促進(jìn)原有嘌呤合成尿酸的速度和數(shù)量增加。另一方面啤酒也會(huì)減少腎臟對(duì)尿酸的排泄，因?yàn)槠【苾?nèi)的酒精會(huì)影響腎臟的上皮細(xì)胞，影響已經(jīng)合成的尿酸排泄。飲用啤酒，尤其是短時(shí)間內(nèi)飲用大量啤酒或者長期飲用啤酒，都會(huì)導(dǎo)致尿酸升高。所以痛風(fēng)或者高尿酸血癥患者需要盡量少飲用、不飲用啤酒以及其他酒類。周喜玉主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院三甲喝啤酒有什么危害喝啤酒對(duì)人體有很多危害，尤其是大量長期喝啤酒的危害更為嚴(yán)重，大致有以下幾個(gè)方面： 1、喝啤酒的患者會(huì)影響血糖，啤酒中的酒精干擾了血糖的代謝使糖尿病更加嚴(yán)重，長期喝酒使血糖控制不佳而誘發(fā)多種慢性并發(fā)癥。 2、長期喝啤酒也會(huì)導(dǎo)致脂代謝異常，從而出現(xiàn)肥胖癥。 3、長期喝啤酒也會(huì)誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病，包括淺表性胃炎、糜爛性胃炎、萎縮性胃炎以及出現(xiàn)惡心、嘔吐、反酸等消化系統(tǒng)的癥狀。 4、喝啤酒還會(huì)引起心血管系統(tǒng)疾病，包括冠心病、心絞痛以及心律失常、心動(dòng)過速等。所以通過以上幾點(diǎn)分析，大量長期的喝啤酒對(duì)人體并沒有好處，盡量少喝啤酒為好。韓毅力副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50喝啤酒為什么老是上廁所喝啤酒后老上廁所，排尿次數(shù)增多，每次尿量正常，總尿量增加，但屬于正常生理現(xiàn)象。其發(fā)生的原因有兩點(diǎn)，包括水利尿、酒精刺激，具體如下：1、水利尿：大量攝入液體后，可降低血液滲透壓，從而引起抗利尿激素分泌減少，引起尿量增加；2、酒精刺激：酒精對(duì)前列腺等器官有一定的刺激作用，引起前列腺充血，會(huì)出現(xiàn)排尿異常，尤其是排尿次數(shù)增多。上述屬于生理性尿頻，通常泌尿系統(tǒng)器官無器質(zhì)性病變，誘因去除后，癥狀就可緩解。與之區(qū)別的為病理性尿頻，尤其是多尿性尿頻，常見于糖尿病、尿崩癥、急性腎衰多尿期，這類患者常有伴隨癥狀，通過伴隨癥狀和必要的輔助檢查，可作出鑒別。劉愛華主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60尿酸高為什么不能喝啤酒尿酸高的患者不能飲用啤酒，也不建議飲用其它含酒精類的飲料，原因如下：1、增加外源性尿酸的攝入量：啤酒是高嘌呤含量的飲料，啤酒含有麥芽成分，100g麥芽中的嘌呤含量多達(dá)500mg，所以如果大量飲用啤酒，會(huì)增加外源性嘌呤的攝入量，使體內(nèi)的血尿酸水平明顯升高，誘發(fā)痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎；2、增加內(nèi)源性尿酸的產(chǎn)生：啤酒中的酒精成分，在體內(nèi)代謝時(shí)會(huì)增加三磷酸腺苷的消耗，增加內(nèi)源性的尿酸生成，使血尿酸升高；3、抑制尿酸排泄：酒精在體內(nèi)代謝后，主要產(chǎn)生酸性代謝產(chǎn)物，會(huì)從腎臟排出，抑制體內(nèi)的尿酸從腎臟中的排泄。

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