你是否嗓子里面總是感覺(jué)有痰，痰多吐不完? 我就是這樣的情況，嗓子里經(jīng)常有痰，感覺(jué)吐也吐不完，特別難受，嗓子也是黏糊糊的，嘗試了好多方法，終于告別了老痰，下面整理了些方法，希望能幫到大家！ ?【內(nèi)熱生痰--多吃】 、水果類(lèi)：西瓜、獼猴桃、火龍果、香蕉、橙子 、蔬菜類(lèi)：苦瓜、黃瓜、西紅柿、芹菜、菠菜 總結(jié)：要多喝水，保持喉嚨濕潤(rùn)，每天多吃新鮮的、清淡少燥的蔬菜水果。 ~ ?【內(nèi)熱生痰--少吃】 、溫?zé)犷?lèi)：羊肉、桂圓、荔枝、榴蓮、韭菜 、辛辣類(lèi)：辣椒、花椒、大蒜、洋蔥 、油膩類(lèi)：紅燒肉、油炸丸子、油燜大蝦 總結(jié)：日常飲食應(yīng)避免上述易生痰的食物。 tan多有這2方 ①秋梨水 里面是秋梨、枇杷、百合、茯苓、羅漢果等 ②橄欖油柑馬蹄湯 青橄欖10顆/油柑10顆/馬蹄4顆/一人份 橄欖油柑對(duì)半切，馬蹄去皮后對(duì)半切，用焯水排骨/瘦肉打底，加水燉煮1.5-2小時(shí)即可 // 4、日?！径嘧觫芗隆?1.堅(jiān)持每天適量運(yùn)動(dòng) 2.堅(jiān)持每天多喝溫水 3.堅(jiān)持每天深呼吸和咳嗽練習(xí)（如早晨起床后） 4.保持良好的生活習(xí)慣和作息時(shí)間 5.吸蒸汽法 #秋日養(yǎng)生食補(bǔ)指南

一開(kāi)始是節(jié)食，盡量不吃東西后，體重會(huì)有明顯的下降，但是每天都沒(méi)力氣，頭發(fā)也大把掉，所以又吃回了碳水 后面在網(wǎng)上看到白天不吃碳水吃蛋白，蔬菜和低 糖水果，晚上吃干凈碳水，拉長(zhǎng)碳水?dāng)z入時(shí)間，慢慢消耗 糖分再消耗z脂肪這就是碳水后置，分享下我的方法 1、睡夠8小時(shí)，睡眠不足，身體代謝的時(shí)間也會(huì)少，不要熬夜，盡量晚上11點(diǎn)之前睡 2、多喝水，喝水不夠會(huì)導(dǎo)致代謝變低，要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，不喜歡喝水的可以買(mǎi)幾個(gè)自己喜歡的杯子，讓自己去喝水 3、每天保證吃干凈碳水， 4、盡量不吃純碳水！避免碳水配碳水，比如：粥配包子，油條配餅，這會(huì)讓糖波動(dòng)大，產(chǎn)生假饑餓，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)也不高！ #我知道的食物小知識(shí)

自打上次感冒好了之后，嗓子里總有痰，隔一會(huì)就要清嗓，尤其是吃完?yáng)|西嗓子總會(huì)咯痰，嘗試了好多方法，痰終于清了，下面整理了一些方法，有需要的可以嘗試一下！ 1、少吃肥甘厚味的食物 如油膩的食物、甜食等。 2、少吃生冷食物 如冷飲、涼性的食物等。 3、少吃容易產(chǎn)氣的食物如豆類(lèi)、紅薯、玉米等。 4、少吃辛辣、刺激性的食物如辣椒、花椒、蔥、姜、蒜等。 痰多，有2方： ?.秋梨水 材料：秋梨、羅漢果、茯苓、枇杷等 ?花生湯 材料：先將花生米去皮衣，加水煮大概一個(gè)小時(shí)左右就行了 排tan小妙招： 1.吸蒸汽法 2.堅(jiān)持每天適量運(yùn)動(dòng)（如散步、慢跑等） 3.堅(jiān)持每天多喝溫水（至少8杯） 4.堅(jiān)持每天深呼吸（如早晨起床后） 5.排tan法（拍背部，左右兩側(cè)交替進(jìn)行） #秋日養(yǎng)生食補(bǔ)指南

胃脹很可能是因?yàn)槟愠粤穗y消化的食物，食物消化不了在胃里發(fā)酵產(chǎn)氣，所以很多時(shí)候胃脹伴隨**。 脾胃差的人消化能力也不好，在胃不舒服的階段，飲食要注意少吃或不吃這些東西: 1.雜糧或其他 ①玉米，紅薯，芋頭，板栗，豆?jié){(豆制品) ②全麥，蕎麥，豆類(lèi)(粗糧等) ③西藍(lán)花，娃娃菜，豆腐 ④金針菇(菌菇類(lèi)) 2.糯嘰嘰的食物和甜食 糯米制的食物 甜粥甜食 3.高蛋白 牛肉，雞胸肉，水煮蛋 酸奶，牛奶等奶制品 高蛋白粉 4.寒性的食物 水煮蛋，紅莧菜，海鮮，牛奶(奶制品) 6.水果 比如橙子(一吃就脹氣) 水果不建議吃多 以及不建議天天吃!! 胃脹期間不建議吃 5.少喝水 不渴不喝，少量多次。不吃太咸的食物以免忍不住咕嚕咕嚕喝水。 脾胃不好的人也是脾胃虛弱，消化功能不好，要避免吃寒性的食物。我有一次就是不小心吃多了莧菜(寒性，脾胃虛寒的要少吃)，脹了一天。。 要順應(yīng)季節(jié)吃蔬果，現(xiàn)在秋冬了就得少吃苦瓜青瓜絲瓜。夏天的瓜果秋冬少吃。 (關(guān)于粗糧我個(gè)人吃貝貝瓜和土豆是沒(méi)事的， 以上是我養(yǎng)脾胃以來(lái)親身試驗(yàn)過(guò)會(huì)胃脹的食物，當(dāng)然不一定每個(gè)人都會(huì)吃了胃脹，所以根據(jù)自己的脾胃情況，出現(xiàn)胃脹就復(fù)盤(pán)是不是和吃了這些東西有關(guān)，不舒服就少吃或不吃。 #冬天養(yǎng)胃這樣吃

碳循環(huán)一周本型身材就掉了7?點(diǎn)幾！ 食譜很簡(jiǎn)單，就是3?天一循環(huán) 我不抗餓，每頓都得吃飽才行，所以中午晚上幾乎就是牛扒和蔬菜粗糧，牛扒一頓一片，三分鐘煎好很省事，我吃還的牛身上部位中熱量蕞底的菲力，吃起來(lái)嫩嫩的，一點(diǎn)也不費(fèi)牙，而且是純瘦肉的，飽腹感很強(qiáng)，吃飽飯總共也才四百卡！ 整個(gè)都很好堅(jiān)持?，我沒(méi)斷碳感覺(jué)沒(méi)有不舒服，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的姐妹可以試試這個(gè) #碳循環(huán) #經(jīng)驗(yàn)分享 #好吃 #上班帶飯#0元玩轉(zhuǎn)這座城#減肥食譜分享#減脂食譜#減肥食譜#減肥減脂食譜#瘦身食譜

我之前不吃晚飯，然后一直咔平臺(tái)，教練和我說(shuō)晚飯一定要吃，結(jié)果我吃完晚飯，第二天驚喜體重真的掉了。 ?所以晚餐一定一定要吃 不吃晚餐，傷身體，降代謝，不掉稱(chēng)，并且還很容易暴食。即使短期內(nèi)掉稱(chēng)，但是掉的都是水分，并且很可能伴隨脫發(fā)和姨媽出走的問(wèn)題。 ?減脂期如何正確吃晚飯??? ?不要吃水煮菜 真的很痛苦，我真的吃不來(lái)水煮菜，好像在吃草。一般人根本堅(jiān)持不下來(lái)，而且晚上嘎嘎餓，會(huì)暴食的節(jié)奏。而且沒(méi)有油會(huì)導(dǎo)致便便不通暢。 ?一定要吃蛋白質(zhì) 不吃蛋白質(zhì)的話會(huì)降低代謝 可以吃一些白肉，魚(yú)，蝦和牛肉等，可以用清蒸或者水煮的方式。 ?不要吃零食 糖油混合物一定要避雷，而且飽腹感非常差，吃了和沒(méi)有吃一樣。而且很容易導(dǎo)致減肥中途放棄，破罐子破摔 可以把適量低糖水果盡量放在下午5點(diǎn)起吃完。 ?不要吃輕食沙拉 之前經(jīng)常吃輕食，但是加的千島醬和其他熱量高的，效果嘎嘎差。 應(yīng)該是要把調(diào)料改成油醋汁，效果加倍。 ?晚餐7點(diǎn)前結(jié)束 太晚吃的話，睡前來(lái)不及消化完，很容易導(dǎo)致脂肪堆積，效果適得其反。而且增加腸胃負(fù)擔(dān)。 ?晚餐的比例 碳水：蛋白質(zhì)：蔬菜=1:1:2 碳水：土豆，地瓜，玉米，南瓜，雜糧都行 但是不要多吃 蛋白質(zhì)：白肉，蝦，魚(yú)，雞胸肉 蔬菜：綠色蔬菜都行，菇類(lèi)也可以 ?睡覺(jué)前1小時(shí)最好不要喝水，不然很可能會(huì)水腫。 睡覺(jué)前保持一點(diǎn)點(diǎn)饑餓感，第二天的體重基本會(huì)往下走或者保持平穩(wěn)。 #冬日減脂跟我吃

1、之前聽(tīng)人說(shuō)，平臺(tái)期是體重掉的太快了，身體維度還沒(méi)有跟上你掉的速度，當(dāng)時(shí)我是將信將疑，直到我自己親身精力 2、八月初我開(kāi)始高蛋白飲食，把蛋白質(zhì)當(dāng)主食來(lái)吃了，到現(xiàn)在掉了14斤，上班嫌麻煩，我就買(mǎi)了牛肉丸來(lái)煮著吃，挺嫩乎的，美的我都忘了在減肥，但同事都說(shuō)看不出瘦了，emo的我回去吃了一大盒炸雞，差點(diǎn)放棄 3、減肥滯后性太嚇人了，幸好牛肉丸買(mǎi)的多繼續(xù)吃了，這才堅(jiān)持住了 拿出之前為了激勵(lì)自己買(mǎi)的小裙子，結(jié)果瘦的沒(méi)法穿了，朋友見(jiàn)到我還說(shuō)：你啥時(shí)候減肥了？？ 你以為的沒(méi)變化其實(shí)是在悄悄變瘦！大家千萬(wàn)不要半途而廢，不然白堅(jiān)持那么久！大家都喜歡吃蛋白減脂嗎？#我知道的食物小知識(shí)

就是當(dāng)天早晚體重差！ 適合判斷人群：普通人（不愛(ài)動(dòng)的懶人們） 方法就是早上空腹稱(chēng)一次體重，晚上睡前再稱(chēng)一次 體重差1斤 妥妥減 嘎嘎減 體重差1.5斤左右 維持 第二天大概率不會(huì)變重 （吃太咸可能會(huì)鎖水，但這是短期的 沒(méi)事） 體重差2斤以上的 慢性增肥中 偶爾幾次問(wèn)題都不大，第二天控制一下 少吃點(diǎn) #這樣吃就能減脂 #創(chuàng)作者賞金計(jì)劃 #2019新晉網(wǎng)紅店

不開(kāi)玩笑,我八月初稱(chēng)體重還110多斤，今早上稱(chēng)已經(jīng)98了。也就半個(gè)來(lái)月掉了13斤，朋友見(jiàn)了都說(shuō)我臉小了一圈。 沒(méi)運(yùn)動(dòng)沒(méi)挨餓，真的牛炸了...食譜我放圖二了，需要的姐妹自取哈。 這個(gè)吃法其實(shí)挺簡(jiǎn)單的，就是在斷食基礎(chǔ)上提高蛋白質(zhì)攝入從而提高代謝，消耗脂肪！蛋白質(zhì)吃的最多的就是蝦了，甜甜的比腥柴的雞胸肉好吃，脂肪含量也牛肉低，有時(shí)候嘴饞了蘸著辣椒面多吃幾個(gè)也不怕長(zhǎng)胖，就很好堅(jiān)持。吃了差不多一周就掉了8斤??！ 比起節(jié)食液斷啥的，這個(gè)更好堅(jiān)持，也沒(méi)出現(xiàn)便秘掉頭發(fā)的情況，現(xiàn)在復(fù)食三天了也沒(méi)反彈，每天照鏡子感覺(jué)臉小小的不化妝都很精致，恨不得一天看自己800遍，誰(shuí)懂啊??！#這樣吃就能減脂 #創(chuàng)作者賞金計(jì)劃

作為一個(gè)此前經(jīng)常脾虛胃脹氣的人，總結(jié)了一些自己的原因： 1.喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料奶茶，水果當(dāng)飯吃。 2.吃太多太撐引起的胃脹氣 3.喜歡辛辣油膩重口味，愛(ài)吃夜宵 4.蕞近突然發(fā)現(xiàn)，原來(lái)水煮蛋和肉也會(huì)吃多了也會(huì)胃脹氣！ - 說(shuō)白了就是脾胃虛弱，肉和水煮蛋不容易消化，無(wú)形中增加了腸胃負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致胃脹氣消化不 良。 有同樣困擾的不妨調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)， 1、主食一定要吃，五谷為養(yǎng)。每天飲食要清淡，就是優(yōu) 質(zhì)碳水+少量豬肉雞肉+綠葉蔬菜，讓身體的循環(huán)動(dòng)起來(lái)。 2、胃脹氣不消化的，玫月果+山楂+陳皮泡著喝，可以健脾胃促消化，胃脹氣就是食物不消化導(dǎo)致的，喝這個(gè)可以消積食通 便，排出垃圾，這樣腸胃輕松就不會(huì)胃脹了。 3、多揉腹，我一般是飯后揉幾分鐘，大部分都是睡前揉腹，幫助身體把垃圾排出來(lái)，更好的排便。 4、想吃雞蛋的姐妹，可以把水煮蛋換成雞蛋羹會(huì)好一點(diǎn)。 #養(yǎng)脾胃就這樣吃

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