2021-05-02 收聽量：38720

40歲出現(xiàn)了記憶力下降的情況，可以適當(dāng)增加睡眠時間，讓大腦進行充分的休息。另外，在飲食上可以多吃一些富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，可以增加魚肉、牛奶的攝入量，因為魚肉中含有大量的蛋白質(zhì)以及卵磷脂，可以起到健腦、增強記憶力的作用；牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)，對改善記憶力也有幫助。
此外，還可以攝入適量的堅果。堅果有軟化血管、增強記憶力的功效，但是要注意攝入量，如果量太多，會引起脂肪升高。平時生活中還要注意清淡飲食，戒煙戒酒，改正不良的生活習(xí)慣，避免熬夜。

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