課程背景：

移動、電信、聯(lián)通等通訊行業(yè)，銀行、保險等金融行業(yè)呼叫中心客戶服務(wù)人員有很多共同的工作特點(diǎn):

   1、長時間坐在座椅中工作

   2、長時間使用電腦

   3、長時間通話

   4、面臨客戶投訴和內(nèi)部質(zhì)檢的工作壓力

5、工作場所有環(huán)境噪音

   6、長期使用耳機(jī)

   7、吃飯時間短、飯后缺少運(yùn)動。

因此面臨著健康方面的風(fēng)險:

1、因為坐姿不正確或辦公桌椅設(shè)計不合理導(dǎo)致員工頸椎病,背痛

2、長時間使用電腦,導(dǎo)致視力下降,鼠標(biāo)手

3、經(jīng)常通話,導(dǎo)致嗓子發(fā)炎、聲帶受損

4、工作中的壓力導(dǎo)致人心情煩躁,心理失衡

5、工作場所的噪音和耳機(jī)中的過高的音量**導(dǎo)致聽力的下降或耳痛、頭痛

6、吃飯時間急，導(dǎo)致腸胃不適。

課程對象：通訊、金融等行業(yè)呼叫中心客戶服務(wù)人員

課程收益：

幫助呼叫中心員工巧妙地利用工作間隙，緩解工作疲勞、釋放工作壓力、激活工作狀態(tài)、提升工作效率，徹底遠(yuǎn)離辦公室綜合癥；激活能量打造職場高績效。

課程大綱/要點(diǎn)：

**講:了解瑜伽

1. 什么是瑜伽

2. 瑜伽的起源

3. 瑜伽的功效

4. 瑜伽與養(yǎng)生

辦公室養(yǎng)生總動員：

互動：辦公室**套養(yǎng)生操：頤養(yǎng)天年的瑜伽經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操

第二講：如何運(yùn)用瑜伽修身養(yǎng)性

1. 揭秘國際身心靈大師:印度艾楊格瑜伽大師93高壽養(yǎng)生之道

2. 瑜伽正能量療法:天人合一,同氣相求,心印天下

3. 瑜伽笑療法:愉悅身心,祛病解憂之瑜伽笑療法

釋放壓力的笑療功,

改善情緒的笑療功,

減肥瘦身的笑療功

預(yù)防疾病的笑療功等

4. 瑜伽樂療法:七情之病樂療勝過藥療

緩解壓力的音樂療法,

預(yù)防辦公室綜合癥的音樂療法

頭痛失眠的音樂療法,

美容養(yǎng)顏的音樂療法等

5. 瑜伽能量療法:生命因能量而精彩,;能量讓生命煥光彩

覺知體內(nèi)能量系統(tǒng)——向內(nèi)探索神秘的能量流

瑜伽三脈七輪論——打開通往靈體的通道

呼吸法:心平氣和,養(yǎng)生之本,練精化氣,強(qiáng)身健體

探索人體的能量(氣體)通道

如何練精化氣?氣為何物?精為何物?

如何**練精化氣打通人體任督(陰陽)二脈?

任督(陰陽)二脈對人體的重要性

打通任督(陰陽)二脈對健康長壽起著哪些至關(guān)重要的作用

千年古印度冥想術(shù)

 全場練習(xí)：瑜伽冥想放松術(shù)——辦公室禪定

? 調(diào)息法

? 凝神法

? 攝心法

? 自覺功

? 冥想法

? 語音法

? 自我放松功

6．瑜伽經(jīng)絡(luò)療法：

  職場人士終生受用的健康長壽十大穴

  互動：養(yǎng)生總動員：辦公室穴位拍打延年益壽操

  如何用經(jīng)路來調(diào)理身體：

  認(rèn)識心經(jīng).肝經(jīng).脾經(jīng).肺經(jīng)和腎經(jīng)

  每日如何巧用十五鐘激活人體經(jīng)絡(luò)

  如何使用經(jīng)絡(luò)來預(yù)防疾病，強(qiáng)身健體

  經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生秘笈

頸椎病，肩周炎，腰腿疼痛，頭痛失眠等小驗方，

全場練習(xí)：Office_yoga:辦公室瑜伽：十分鐘椅上瑜伽

附加(根據(jù)時間而定)：答疑

瑜伽自然療法：

職場人士常見疾病的解決方法

瑜伽食療

瑜伽脊柱保養(yǎng)

家居備用小偏方等

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健康養(yǎng)生：瑜伽和冥想：促進(jìn)身體與心靈的平衡

網(wǎng)址: ?《瑜伽與養(yǎng)生》 http://www.u1s5d6.cn/newsview99953.html