膝關(guān)節(jié)炎的居家康復(fù)訓(xùn)練 康復(fù)科
臨床表現(xiàn)
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是以膝關(guān)節(jié)軟骨退行性變引起的、以關(guān)節(jié)邊緣骨質(zhì)增生為主,累及軟骨及軟骨下骨質(zhì)、滑膜、關(guān)節(jié)囊等關(guān)節(jié)重要結(jié)構(gòu)的慢性關(guān)節(jié)炎性疾病。
膝骨關(guān)節(jié)炎的臨床表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛、腫大變形、僵硬、壓痛、骨摩擦音、活動受限等。據(jù)統(tǒng)計,有80%的膝骨關(guān)節(jié)炎患者都有某種程度的運動障礙,還有25%的患者不能進行基本的日常生活活動。
易患人群
1、肥胖:肥胖會加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),增加膝關(guān)節(jié)軟骨磨損。
2、O型腿、Ⅹ型腿:這類腿型,膝關(guān)節(jié)的力線是不正常的,會造成膝關(guān)節(jié)單側(cè)的壓力過大,造成磨損。
3、糖尿病:糖尿病與骨關(guān)節(jié)炎的影響機制尚未明確,但臨床上總是關(guān)聯(lián)。糖尿病會影響膝骨關(guān)節(jié)炎的骨贅程度、炎癥程度,更是會影響術(shù)后的愈合。
4、創(chuàng)傷:膝關(guān)節(jié)骨折,半月板及韌帶損傷的病人,骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率都高于別人。
5、過度使用:任何養(yǎng)生理念不外乎“平衡”2字。膝關(guān)節(jié)是有使用壽命的,過度的磨損(長期暴走、馬拉松、爬山、爬樓梯)會加速軟骨退變,讓骨關(guān)節(jié)炎提前到來。
膝關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練
1.坐于治療床面,保持背部挺直,髖部穩(wěn)定,做膝關(guān)節(jié)的屈伸練習(xí)。
2. 仰臥于瑜伽墊,將普拉提球置于膝部下方,保持腿部下壓,讓膝關(guān)節(jié)緩慢伸直,再逐步還原起始姿勢。
3.仰臥于瑜伽墊,屈膝屈髖,將毛巾或伸展帶置于足底,雙手抓住毛巾施加阻力,然后將腿部抬高,至足底指向天花板,然后保持該對抗姿勢15秒。
4.呈俯臥姿勢,將彈力帶置于一側(cè)腳踝,另一側(cè)足底固定彈力帶,然后做腿部彎舉。
5.做踏板上下運動,也可以在階梯上進行。
(康復(fù)科:萬義杰)
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