居家寶藏練無(wú)氧/在家就能瘦
美麗的女生們！是不是也曾被減肥困擾得焦頭爛額？
別擔(dān)心，今天就要為你們揭開(kāi)最熱門的女生必做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，讓你們?cè)诩乙材茌p松瘦出自信S曲線！
??上肢訓(xùn)練
1. 跪姿俯臥撐
每組：15次--三組
2. 弾力繩肩上推舉
每組：15次--三組
3. 俯臥W拉背
每組：20次--三組
??腹部訓(xùn)練
1. 平板支撐
每組：30s--三組
2. 仰臥兩頭起
每組：12次--三組
3. 俄式轉(zhuǎn)體
每組：兩側(cè)各20次--三組
??下肢訓(xùn)練
1. 自重蹲起
每組：20次--三組
2. 蚌式開(kāi)合
每組：兩側(cè)各15次--三組
3. 提踵（抬腳跟）
每組：20次--三組

作者最近動(dòng)態(tài)

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