劉澤灝 副主任醫(yī)師 中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 三甲 全國(guó)第15 一個(gè)星期不吃飯能瘦多少斤 若人體一個(gè)星期不吃飯，能否瘦以及瘦的重量因人而異，醫(yī)生沒有辦法作出具體的答復(fù)。因?yàn)椴怀燥?，不代表不進(jìn)食其他的東西，如果人一個(gè)星期不吃飯，但是在外面飲酒、進(jìn)食其他的菜及水果，體重可能還會(huì)有所增加。人體重的增減與每天的能量攝入與消耗關(guān)系密切，如果每天能量攝入大于能量的消耗，體重會(huì)越來越多。如果每天能量攝入小于能量的消耗，體重才會(huì)有所下降。人不吃飯會(huì)減少我們能量的攝入，但是如果吃其他含有能量或者熱量的食物，最終會(huì)導(dǎo)致患者每天進(jìn)食的熱量可能會(huì)更多，體重反而可能會(huì)增加。如果要想科學(xué)減肥，應(yīng)該合理地控制自己的能量攝入，并且適當(dāng)增加能量的消耗，才能夠讓體重健康、正確，穩(wěn)定地下降。 馬琳娜 副主任醫(yī)師 哈爾濱市第四醫(yī)院 三甲 吃一個(gè)星期蘋果能瘦多少斤 患者僅食用蘋果的減肥方式不科學(xué)，長(zhǎng)期這樣飲食容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，從而影響健康。只吃蘋果也要看吃的量的多少，如果吃的過多也不一定減肥，因?yàn)樘O果里有一定糖分，所以吃1星期蘋果能瘦多少斤，體質(zhì)不同則結(jié)果也不同。最科學(xué)有效的減肥方式還是控制飲食并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵控制總攝入量，規(guī)律飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，不吃油膩、油炸、高糖、高脂肪食物，多吃清淡蔬菜、低糖水果，少吃甜食，不喝碳酸飲料，禁止宵夜。 還應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，例如游泳、慢跑、騎自行車、瑜伽等。 此外，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不熬夜、多飲水，促進(jìn)身體新陳代謝，從而達(dá)到減肥效果。 李鑫 主治醫(yī)師 東營(yíng)市人民醫(yī)院 三甲 一個(gè)星期快速減肥的方法 一周內(nèi)快速減肥的方法目前是沒有的，因?yàn)闇p肥是一個(gè)長(zhǎng)期，而且需要毅力的過程。如果一周內(nèi)有快速減肥的方法，一定是借助藥物輔助作用，而且這些藥物有可能會(huì)引起內(nèi)分泌代謝紊亂，所以建議科學(xué)健康的減肥。 目前比較健康的減肥方法就是飲食和運(yùn)動(dòng)的控制，飲食建議低熱量以及極低熱量的飲食，每天的熱卡量大約可以控制在1400千卡，甚至800千卡左右。運(yùn)動(dòng)方面，建議每天至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可以慢跑、跳繩、游泳等。 如果飲食和運(yùn)動(dòng)控制不佳，體重仍然偏胖，可以在專業(yè)內(nèi)分泌科醫(yī)師的指導(dǎo)下，借助一定的藥物進(jìn)行減肥，而目前國(guó)內(nèi)批準(zhǔn)的，可以用于減肥的藥物有奧利司他膠囊、利拉魯肽、艾塞那肽等藥物。 鄧健 主任醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 三甲 全國(guó)第34 瘦腰瘦肚子的方法 瘦腰、瘦肚子的方法要根據(jù)產(chǎn)生的原因和程度，采取不同的方式，具體分析如下：1、如果患者有小肚子，但是脂肪不多，皮膚比較緊致，可以通過單純吸脂手術(shù)，吸掉堆積過多的脂肪。采取體育鍛煉的方式，多做俯臥撐、仰臥起坐，加強(qiáng)鍛煉、控制飲食。運(yùn)動(dòng)方法貴在堅(jiān)持，要想快速減掉脂肪只能通過脂肪抽吸的手術(shù)。如果皮膚彈性較好，術(shù)后穿彈力衣，3個(gè)月之后能達(dá)到比較良好的狀態(tài)；2、如果腹部有大量妊娠紋，肚子下垂比較明顯，可能要進(jìn)行腹壁整形手術(shù)。腹壁整形手術(shù)是對(duì)腹壁較多的脂肪堆積，或形成明顯的腹壁組織松弛，形成下垂的圍裙?fàn)罨胃贡?，或者壺形腹的畸形腹壁，再進(jìn)行矯正手術(shù)。不但要切除多余皮膚，抽取多余脂肪，還要重建腹直肌，使腹部恢復(fù)緊繃、緊致的狀態(tài)。建議找經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生進(jìn)行手術(shù)，才能夠保證手術(shù)療效。 郝敬波 主任醫(yī)師 徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院 三甲 怎么樣可以一個(gè)月輕松減五斤 "想要一個(gè)月輕松減五斤，需要在飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面進(jìn)行調(diào)整，主要包括以下幾方面：n1、飲食調(diào)整：飲食方面要是減少碳水化合物的攝入，并且還要減少高脂肪、高糖分食物的攝入，尤其是油糖混合食物，每天碳水化合物攝入量要在300g以內(nèi)，并且要絕對(duì)地禁止吃一些油炸食品，另外像一些零食，如薯片也不要吃，并且不要喝菜湯、肉湯。n2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：在運(yùn)動(dòng)方面每天保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以通過有氧運(yùn)動(dòng)、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式，比如跑步、跳繩、室內(nèi)的鍛煉，以及一些器械的鍛煉，通過這樣鍛煉方式結(jié)合飲食，可以幫助患者在一個(gè)月內(nèi)輕松的減五斤。" 張剛 副主任醫(yī)師 瀏陽(yáng)市人民醫(yī)院 三級(jí) 瘦臉方法有哪些 瘦臉方法可以根據(jù)面部的具體情況決定，如果是脂肪多，可以用手術(shù)吸脂，包括激光溶脂、冷凍溶脂、打溶脂針。如果咀嚼肌比較大，可以選擇瘦臉針，如果打而不瘦，可以采用咬肌切除，但這種方法現(xiàn)在用的比較少，因?yàn)閾p傷比較大，完全切掉部分肌肉導(dǎo)致的改變不可逆。還可以通過按摩、鍛煉搭配上合理的飲食逐漸瘦臉，咬肌的肥大可以選擇注射肉毒素，脂肪多時(shí)可去掉一些脂肪，手術(shù)方式的選擇要根據(jù)具體的個(gè)人情況。 王太玲 副主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 全國(guó)第89 瘦后背最有效的方法 瘦后背最有效的方法，推薦進(jìn)行健身，因?yàn)樽鼋∩淼倪@種肌肉處理是可以增加背部的輪廓感，改善虎背熊腰的感覺。但是也有朋友可能對(duì)健身并不太感冒，或者是沒有時(shí)間去做健身，通過手術(shù)的方式也可以改善。如果想瘦后背的部位是位于肩頸部，肩頸部肌肉由于長(zhǎng)期緊張、過于發(fā)達(dá)的情況，可以通過注射瘦肩針的方法達(dá)到這個(gè)位置體積的縮小。如果脂肪堆積過多，還可以通過對(duì)背部適當(dāng)?shù)奈恢米鲋境槲姆绞絹磉M(jìn)行體型雕塑?？傊唧w需要哪種方式，還是需要選擇合適的機(jī)構(gòu)和合適的醫(yī)生來進(jìn)行面診、查體來擬定合適的手術(shù)方案，才能夠最終制定一個(gè)比較好的手術(shù)計(jì)劃。 夏有辰 主任醫(yī)師 北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 全國(guó)第14 瘦后背較有效的方法 瘦后背較有效的方法可以考慮吸脂，后背脂肪堆積過多常影響人體的線條美，通過吸脂的方法可以盡量改善外形。后背正中是棘突，兩邊有肌肉，一般皮下脂肪比較致密，吸脂時(shí)相對(duì)比較困難，但有利的條件是后背重要的血管神經(jīng)比較少，吸脂相對(duì)比較安全。對(duì)于手術(shù)醫(yī)生而言，要求需要更準(zhǔn)確，而且經(jīng)驗(yàn)需更豐富，能夠?qū)⑵は挛酶鶆颉Ｔ诤蟊澄瑫r(shí)，設(shè)計(jì)切口一般設(shè)計(jì)在內(nèi)衣能夠覆蓋的部位，才能使痕跡不明顯。后背吸脂后要進(jìn)行塑形，需穿戴塑身衣，一般需要1-3個(gè)月，同時(shí)術(shù)后定期需要復(fù)診，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)處理，才能保證手術(shù)既安全又有效。 鮑世威 副主任醫(yī)師 北京醫(yī)院 三甲 全國(guó)第60 瘦臉好方法 所謂瘦臉的好方法，要明確臉部比較大或者兩側(cè)不對(duì)稱的原因，如果是因?yàn)楣趋赖脑?，肯定要做截骨手術(shù)。所以任何一種治療沒有好的方法，只有適合的方法，要找到適合的方法就是最好的方法。1、注射瘦臉針：如果不是骨骼的原因，是肌肉的原因，實(shí)際上就可以打現(xiàn)在常說的瘦臉針，對(duì)于局部咬肌的原因造成的面部寬大、肥大，或者兩側(cè)的不對(duì)稱效果非常好。瘦臉針需要每半年注射一次，而且要堅(jiān)持注射，才能使面部肌肉長(zhǎng)期維持在一個(gè)相對(duì)小的狀態(tài)，才能達(dá)到一個(gè)很好的瘦臉效果；2、吸脂手術(shù)或光電治療：如果臉比較寬大的原因是脂肪或者軟組織的原因，可能就要進(jìn)行吸脂手術(shù)或者光電治療，包括射頻治療使皮膚緊致，使脂肪減少、變薄，才能達(dá)到一個(gè)很好的使臉部變小的效果。所以每個(gè)人的情況不一樣，部分求美者可能是兩方面的原因都有。所以具體選擇哪種方式，要根據(jù)自己需要瘦臉的程度，然后還有能接受的治療方式，這些都有非常重要的關(guān)系。所以還是要到醫(yī)院去咨詢醫(yī)生，先明確原因，然后才能尋找一個(gè)更好的瘦臉方式。 于冬梅 副主任醫(yī)師 哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲 全國(guó)第78 瘦小腿的有效方法 瘦小腿的常見有效方法包括小腿位置的脂肪抽吸和小腿位置的瘦腿針注射，脂肪抽吸主要是針對(duì)小腿的脂肪組織進(jìn)行，可以使小腿的脂肪組織從比較厚的狀態(tài)變薄大概1cm，可以使小腿的圍度明顯下降。瘦腿針主要針對(duì)的是小腿肌肉，一般注射在小腿的腓腸肌群中，對(duì)于小腿的內(nèi)、外、后都會(huì)達(dá)到較好的治療效果。由于小腿的前方主要是皮下和骨骼，不能進(jìn)行此治療，主要是針對(duì)小腿的后側(cè)進(jìn)行治療?；颊呔唧w治療方式的選擇，要和醫(yī)生進(jìn)行溝通判斷。一般若想要達(dá)到比較好的瘦腿效果，并且不想進(jìn)行手術(shù)治療時(shí)，可以選擇瘦腿針。如果求美者想要達(dá)到最小的瘦腿效果，需要對(duì)兩種方式進(jìn)行選擇，才能從肌肉和脂肪兩個(gè)方面，對(duì)小腿整體達(dá)到較好的塑造效果。

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