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【本期導(dǎo)讀】瑜伽體式詳解（二十）：這樣的體式才是陰瑜伽，原來都理解錯了！

如今練瑜伽的人越來越多，人們對瑜伽的認(rèn)識和理解也越來越深刻。但是，也還有部分人對瑜伽的認(rèn)識存在一些不足。筆者在與讀者的互動中曾經(jīng)遇到過這樣的問話：“什么是陰瑜伽？什么是陽瑜伽？”我當(dāng)時就只給了一個簡單的回復(fù)：“瑜伽沒有陰陽之分”。這讓許多人感到困惑，今天特別在此就“陰瑜伽”作一個詳細(xì)的解釋，以此加深大家對瑜伽流派的認(rèn)識。

由于各民族、各地區(qū)的文化差異，人們的健身理念也就各不相同。由此便產(chǎn)生了各種瑜伽流派。如今全球流行的有：阿斯湯加瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱瑜伽等各種流派。對于這些流派到底有什么不同之處，由于偏度有限，就不一一細(xì)說了，在此著重介紹一下“陰瑜伽”。

“陰瑜伽”是美國的一位瑜伽導(dǎo)師Paul Grilley在1979年創(chuàng)立的一個流派。Paul Grilley是一名醫(yī)生，也是一位瑜伽愛好者，他將瑜伽與人體解剖學(xué)有機(jī)的結(jié)合，得出自己獨(dú)到的見解。他認(rèn)為過度的拉伸有可能造成結(jié)締組織的損害，因此主張瑜伽動作應(yīng)該簡單、舒緩、并且需要長時間保持姿勢。在持久的姿勢保持中，在肌肉的完全放松下，鍛煉骨骼，調(diào)節(jié)神經(jīng)，增強(qiáng)耐力等。他的這一主張得到眾多西方人的認(rèn)同，由此便形成了一個“陰瑜伽”這個流派。

另一點(diǎn)需要說明的就是，我們東方人練瑜伽，比較注重姿勢，講究動作的優(yōu)美，講究一種含蓄的柔美。而西方人更注重的是簡單有效的力量美和肌肉美。這就是不同的民族文化，不同的審美觀念，不同的健身理念。

“陰瑜伽”特別強(qiáng)調(diào)長時間保持姿勢，每個姿勢至少保持5分鐘以上。比如一個“青蛙趴”，持續(xù)時間長達(dá)30分鐘以上。因此，在我們平常練習(xí)中的一些高難度動作，陰瑜伽中就沒有，這就是陰瑜伽的顯著特點(diǎn)。

因此，那種有陰瑜伽，就有陽瑜伽的觀點(diǎn)，是因?yàn)閷﹃庤べと狈ν耆牧私?，而產(chǎn)生的一種認(rèn)知上的誤區(qū)。

各位瑜伽愛好者們，通過以上關(guān)于陰瑜伽的解析，大家應(yīng)該徹底了解，認(rèn)識陰瑜伽了吧！

總之，陰瑜伽更講究簡單實(shí)用，一個動作需要持續(xù)保持?？纯次闹谐霈F(xiàn)的各個瑜伽體式，你是否都能保持5—30分鐘？

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