心理健康怎么做

孫茜副主任醫(yī)師

心理咨詢科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

保持心理健康，可以通過以下方法：

一、釋放負(fù)面情緒：在生活、工作或?qū)W習(xí)中，如果遇到負(fù)面情緒，一定要通過各種方式發(fā)泄出來，不要把情緒憋在心里。例如可以記錄日記、與朋友或家人交流等方式，這樣有利于心理健康。

二、培養(yǎng)興趣愛好：多參與感興趣的事情，例如寵物撫養(yǎng)、花卉栽種、釣魚、聽歌、閱讀等。特別是在心情低落的時(shí)候，這可以幫助將注意力轉(zhuǎn)移，有益于心理健康。

三、保持良好的飲食和生活習(xí)慣：健康的身體狀態(tài)對(duì)心理健康同樣重要。應(yīng)保持良好的飲食習(xí)慣，適量攝入蛋白質(zhì)、維生素和水分等必需元素，保證身體健康。同時(shí)，要堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，如適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持充足的睡眠和規(guī)律的作息時(shí)間等，這也有益于心理健康。

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