這大夏天的，

有時(shí)坐著不動(dòng)都一身的汗，

難道是身體太虛？

但有些人就算運(yùn)動(dòng)都不怎么出汗，

這是為什么呢？

出汗多和出汗少哪一種更健康？

出汗多是體虛嗎？

一個(gè)成年人每天從皮膚汗腺排出的水分大約在500ml以上，高溫和運(yùn)動(dòng)時(shí)排汗量會(huì)更多。還有一些出汗多的情況屬于生理性多汗，并不會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生影響。比如：

味覺(jué)性多汗

有些人吃飯時(shí)愛(ài)出汗，這種屬于味覺(jué)性多汗。主要由于神經(jīng)味覺(jué)感受器在接觸到食物的時(shí)候，味覺(jué)刺激過(guò)于興奮，迅速通知大腦促進(jìn)排汗造成的。

精神性發(fā)汗

有些人焦慮時(shí)愛(ài)出汗，這種屬于精神性發(fā)汗。當(dāng)人處于緊張情緒時(shí)，支配汗腺的交感神經(jīng)會(huì)進(jìn)入興奮狀態(tài)，神經(jīng)沖動(dòng)在短時(shí)間內(nèi)從大腦皮質(zhì)傳遞到汗腺，只需要不足20秒就能讓你大汗淋漓。

原發(fā)性多汗

有些人固定部位愛(ài)出汗，比如脖子、腋下、手心、腳心等部位無(wú)明顯誘因卻大量出汗，可能是因交感神經(jīng)過(guò)度興奮引發(fā)的原發(fā)性多汗。

所以說(shuō)出汗多不一定就是體虛，但有一些異常多汗的情況就需要我們警惕了。當(dāng)你既沒(méi)有處于炎熱的溫度下，也沒(méi)有進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)，卻大量出汗，這種顯然不合理的情況通常是身體在發(fā)出警報(bào)，可能是由疾病引起的。

低血糖

當(dāng)身體血糖水平過(guò)低時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)出汗增多、心跳加快、頭暈、乏力等一系列癥狀。

甲亢

甲狀腺功能亢進(jìn)癥是由甲狀腺激素分泌過(guò)多引起的疾病。這會(huì)增加身體的代謝率以及促進(jìn)交感神經(jīng)興奮，讓體溫升高，進(jìn)而引發(fā)多汗癥。

心血管疾病

如冠心病、心肌梗死等，可能導(dǎo)致心臟的功能減弱或血液循環(huán)異常，導(dǎo)致出汗增多，若同時(shí)伴隨胸痛、呼吸困難、心悸等情況，需及時(shí)就醫(yī)。

夜間盜汗

夜間盜汗是指在睡眠期間大量出汗，導(dǎo)致床單和衣物濕透。這可能是某些感染性疾?。ㄈ缃Y(jié)核病、HIV等）或某些癌癥（如淋巴瘤）的癥狀。

出汗量跟溫度和汗腺有關(guān)

決定出汗量多少的關(guān)鍵是體內(nèi)溫度和汗腺。人是恒溫動(dòng)物，正常情況下，體溫要保持在36.0℃—37.0℃（腋溫），身體才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。在我們的皮膚神經(jīng)中，有一種叫做交感神經(jīng)，專門負(fù)責(zé)向汗腺下達(dá)腦和脊髓發(fā)出的出汗命令，當(dāng)體內(nèi)溫度升高，這些神經(jīng)受刺激而興奮，指揮汗腺增加分泌，人體出汗就會(huì)增多。

人體大約有400萬(wàn)個(gè)汗腺，其中75%分布在體表，主要集中在手掌、足底、腋窩、前胸和臉部。但汗腺分布的數(shù)量和主要位置，是存在個(gè)體差異的。汗腺多且發(fā)達(dá)的人，更容易出汗，反之出汗就少。

少汗=更健康？可能有疾病作怪

多數(shù)不愛(ài)出汗的人汗腺會(huì)相對(duì)較少或不發(fā)達(dá)，導(dǎo)致汗液排出量較小。如果平時(shí)喝水少，人體攝入的水分不足，也會(huì)導(dǎo)致出汗減少。

但如果是處于極度炎熱的環(huán)境或是在劇烈運(yùn)動(dòng)后，依然只有熱感沒(méi)有排汗，就可能與疾病有關(guān)了。

有可能是放射性皮炎等皮膚病導(dǎo)致的汗腺被堵塞，汗液無(wú)法及時(shí)排出；也有可能是神經(jīng)有損傷，導(dǎo)致控制汗腺分泌的交感神經(jīng)無(wú)法收到刺激；還有可能是甲狀腺激素太少導(dǎo)致身體沒(méi)有產(chǎn)生熱量。

出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，要考慮是否患有無(wú)汗癥：全身或身體的某個(gè)部位很少出汗或不出汗，還伴隨著頭暈、肌肉痙攣或無(wú)力、面部潮紅、感覺(jué)熱等癥狀。

所以少出汗并不意味更健康，相反，如果長(zhǎng)期少出汗或不出汗，對(duì)身體還會(huì)有一些不利影響。

汗液既補(bǔ)充了皮膚的水分，也與皮脂相互乳化，在表層形成脂類薄膜，都有利于保證皮膚滋潤(rùn)。長(zhǎng)期不出汗，皮膚干燥，容易發(fā)生瘙癢癥等皮膚疾病。

長(zhǎng)期不出汗還可能會(huì)導(dǎo)致人體溫度調(diào)節(jié)失常，內(nèi)分泌狀態(tài)紊亂，可導(dǎo)致免疫力下降。

身體出汗有助于清除體內(nèi)多余的鹽分，如果一個(gè)人經(jīng)常不出汗，那么就會(huì)容易導(dǎo)致鈣鹽積聚于體內(nèi)，使腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)上升。

適當(dāng)出汗，出點(diǎn)“養(yǎng)生汗”

總之，一般情況下只要是身體沒(méi)啥毛病，愛(ài)出汗和不愛(ài)出汗都是正常的。至于如何判斷自己出汗量正不正常？可以簡(jiǎn)單參考一下：

正常人一天出汗量約600—700ml，相當(dāng)于1瓶半礦泉水的量；愛(ài)出汗的人1000—3000ml不等，約2—6瓶礦泉水的量；不愛(ài)出汗的人300ml，不到1瓶礦泉水的量。

在日常生活中，比起因天氣、環(huán)境等造成的被動(dòng)出汗，大家不妨主動(dòng)“出擊”，讓身體由內(nèi)而外的出一點(diǎn)“養(yǎng)生汗”。

積極鍛煉

運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的汗是皮膚深表層出汗，也就是讓人從里向外出汗。尤其是不愛(ài)出汗的人，可以通過(guò)增強(qiáng)鍛煉促進(jìn)身體的排汗能力。但運(yùn)動(dòng)后一定不要馬上吹空調(diào)或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

空調(diào)房里多喝溫水

長(zhǎng)期坐在空調(diào)房，會(huì)讓毛孔變遲鈍，影響正常排汗?？梢悦刻於嗪赛c(diǎn)溫水，讓身體保持微微發(fā)汗的狀態(tài)。

巧用生姜

生姜有散濕驅(qū)寒、促進(jìn)排汗的功能。不愛(ài)出汗的人可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水，如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等。

從膝蓋開(kāi)始自我發(fā)熱

久坐不動(dòng)的人，可以將熱水袋、暖寶寶等貼在膝蓋上，讓人體自生發(fā)熱。泡澡或泡腳，也能達(dá)到同樣的效果。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。

作為人體正常代謝的一環(huán)，

汗液不可避免也不應(yīng)該避免，

在沒(méi)有疾病和問(wèn)題的情況下，

順其自然、及時(shí)補(bǔ)水，

就是保持健康最好的方法！

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原標(biāo)題：《夏天出汗多是體虛？警惕這些異常出汗！這種“養(yǎng)生汗”建議你們多出......》

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