本人39歲老阿姨
從108斤瘦到了89斤
一共瘦了19斤
過(guò)程比較艱難，好在結(jié)果是好的
現(xiàn)在的自己穿啥都好看，你們不想體驗(yàn)下嗎？

今天分享一個(gè)二周瘦10斤的掉稱法：
1、早上選擇吃蛋白質(zhì)還是碳水？這一直都是姐妹們的困惑。我覺(jué)得早上吃碳水并不明智哦！因?yàn)樘妓畷?huì)讓你整天食欲大開(kāi)，越陷越深。相反，我推薦早晨食用蛋白質(zhì)，以控制食欲。
我自己的一個(gè)簡(jiǎn)單搭配：一杯冰美式和一個(gè)煮雞蛋，這樣還可以抑制食欲。
2、提醒大家，一天只吃兩頓飯，如果你夠狠，你也可以一天一頓飯。早餐在上午10點(diǎn)左右享用，第二頓正餐在下午4點(diǎn)左右，6點(diǎn)以后不再進(jìn)食，保證你能快速瘦下來(lái)。
3、不要一減肥就吃水煮菜！水煮菜不減肥好嗎，吃這個(gè)不僅會(huì)降低新陳代謝，還會(huì)讓你感到不快樂(lè)和減肥進(jìn)展緩慢。一定要多吃雞肉、牛肉、魚(yú)肉和海鮮等蛋白質(zhì)食物！吃這些不僅不會(huì)使你變胖，還能加速新陳代謝，讓你迅速瘦下來(lái)。
4、如果你真的想減肥，快速減脂期不吃水果是必要的！不過(guò)，你也可以選擇一些低糖的水果，比如柚子、藍(lán)莓和蘋(píng)果，它們的糖分相對(duì)較低，更適合減肥哦！一定是少量哈！
5、如果能加入運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更明顯，盡量堅(jiān)持晨間空腹爬樓梯30分鐘以上，效果很好，但對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)可能有些困難。所以，我們可以盡量多走路，避免坐電梯，而是選擇走樓梯。還有，盡量不要叫外賣(mài)，步行去吃飯的地方可以更有效地控制體重哦！這些小習(xí)慣都是可以有助于減肥的！
6、便秘問(wèn)題是減肥期間需要特別注意的。因?yàn)楣?jié)食容易導(dǎo)致便秘，所以解決便秘問(wèn)題很重要。我的辦法是每周吃一次酵素或喝芹菜汁、吃紅心火龍果，都能夠清理腸胃，記得不要天天吃哦，適量為宜。
7、偶爾放縱餐的時(shí)候，第二天可以嘗試輕斷食，這樣體重很快就會(huì)恢復(fù)下去。所以，不要過(guò)于擔(dān)心暫時(shí)的體重增加，控制好飲食習(xí)慣很重要哦！

堅(jiān)持以上，基本2周??10斤是比較容易的
希望能對(duì)大家有所幫助
一起加油減肥吧！

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