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喝豆?jié){能減肥嗎？豆?jié){減肥法一周輕松瘦10斤

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 23:43

豆?jié){屬高纖維食物，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，解決便秘問(wèn)題，豆?jié){還有利尿、排汗功效，下面就教大家秋季豆?jié){減肥法，健康食譜讓你一周瘦10斤。喝豆?jié){能減肥嗎？豆?jié){減肥法一周輕松瘦10斤

1、餐前或用餐中飲用

豆?jié){在消化吸收的過(guò)程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來(lái)防止飲食過(guò)量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時(shí)機(jī)，是肌肉活動(dòng)量大的上午到傍晚。活動(dòng)量小的夜間，因?yàn)槿菀锥诜e體脂肪，所以應(yīng)盡量避免。

2、瘦下來(lái)后1個(gè)月觀察狀況

豆?jié){所帶來(lái)的各種令人喜悅的效果中，最早出現(xiàn)的就是是便秘的改善，快的人在隔天就會(huì)見(jiàn)效。不過(guò)，關(guān)鍵的瘦身效果出現(xiàn)時(shí)間平均是在1~2個(gè)月后，慢的話要半年。瘦身效果出現(xiàn)的時(shí)間因人而異，總而言之不要操之過(guò)急，應(yīng)該等待一段時(shí)間再觀察狀況。

3、每天飲1~2杯也可入菜

豆?jié){除了直接飲用外，也可用來(lái)入菜喔!如果想要達(dá)到瘦身效果，建議每天飲用1~2杯。此外因?yàn)槎節(jié){在消化吸收的過(guò)程中，都會(huì)抑制脂質(zhì)和醣類的吸收，所以和其它的食材一起烹調(diào)也是不錯(cuò)的點(diǎn)子。不過(guò)因?yàn)槎節(jié){并不是完全沒(méi)有熱量，所以還是要注意不要攝取過(guò)量。

4、搭配食物纖維豐富的食品

如果覺(jué)得光喝無(wú)糖豆?jié){味道有點(diǎn)單調(diào)，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌后飲用。喝豆?jié){能減肥嗎？豆?jié){減肥法一周輕松瘦10斤其實(shí)，這不只是將豆?jié){調(diào)成順口易飲，也有助于提升瘦身的效果喔!因?yàn)槎節(jié){在制作過(guò)程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽足感，也就不容易覺(jué)得餓啦。