每個(gè)女孩子都特別希望自己的身材變得越來(lái)越好，而且很多肥胖的女孩子也特別希望可以減肥的，減肥的食物到底有哪些呢？那么減肥有哪些妙招呢？下面小編推薦7大暴瘦食物，只會(huì)讓你越吃越瘦，姐姐吃了7天體重從103瘦到98斤！趕緊試試吧！

1、土豆

土豆?fàn)I養(yǎng)豐富，含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，而無(wú)機(jī)鹽中的鉀元素含量很高，鉀元素對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)極其重要，除了能夠維持體內(nèi)酸堿平衡預(yù)防酸性體質(zhì)，將少肥胖發(fā)生，還能幫助身體排出因食鹽過(guò)多而滯留在體內(nèi)的鈉，促進(jìn)身體排出多余的水分。

2、冬瓜

冬瓜不僅含有多種維生素和粗纖維，還具有很高含量的鉀，幫助人體排除多余的鈉鹽，是消除水腫的好幫手。另外，冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴堿的物質(zhì)，它主要存在于冬瓜瓤中，具有促進(jìn)人體新陳代謝，在人體內(nèi)抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的減肥降脂功能。

3、海味塑身湯

新鮮魚(yú)片的熱量低，60克的熱量不到100卡，蛤蜊的熱量也只有50～60卡的熱量。海帶含豐富膠質(zhì)及纖維，熱量超低又可增加飽足感，還有助排便，含有高量微量元素的海帶也助熱量消耗。陳皮則是目前消脂茶主要的食材，有助飲食中脂肪的代謝。

4、黑木耳萵苣

黑木耳萵苣減肥食譜色澤美觀，清香宜人，而且萵苣脆嫩，黑木耳爽滑，吃起來(lái)非常的爽口，減肥更給力。

5、芹菜

芹菜是減肥圣品，具有消腫解毒功效，能夠促進(jìn)新陳代謝，消除體內(nèi)沉積的脂肪?，F(xiàn)代研究表明，芹菜中含有叫豐富的膳食纖維，對(duì)預(yù)防和質(zhì)量便秘有一定的作用。

6、紅豆黑米粥

活血養(yǎng)顏，瘦身消脂。紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫等多重功效，不僅如此，紅豆高纖維低脂肪，是排毒佳品，經(jīng)常食用，可以讓你的腰部和腿部越來(lái)越窈窕。

7、空心菜

空心菜與韭菜一樣都富含大量的粗纖維，而且熱量非常低。空心菜中有維生素、果膠，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。果膠可加速體內(nèi)有毒物質(zhì)分解、排出，最適合減肥人群食用。

減肥小妙招：

1、多喝無(wú)糖綠茶——加強(qiáng)新陳代謝

無(wú)糖的茶飲品也可以說(shuō)是沒(méi)有熱量的，而且茶葉中的茶多酚對(duì)于減肥具有促進(jìn)作用，建議減肥的人可以多喝喝綠茶。其實(shí)，茶多酚會(huì)和身體維生素產(chǎn)生綜合作用，能夠有效的促進(jìn)脂肪的氧化，幫助胃部消化、達(dá)到減脂瘦身的目的。

2、睡前不要大量吃東西

我們都聽(tīng)到過(guò)這樣的說(shuō)法：體重就是熱量的增加與減少。但是何時(shí)吃也是很重要的。在晚上睡覺(jué)前攝入高糖、高脂的食物(比如冰淇淋)，將會(huì)在睡覺(jué)時(shí)降低熱量的消耗，增加脂肪的存儲(chǔ)。

3、少吃甜食

蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖，糖類才會(huì)使人發(fā)胖。因?yàn)樘穷愒隗w內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來(lái)源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過(guò)多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。

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