各位減肥的姐妹們是不是希望輕輕松松通過“吃”來“吃”出纖瘦身材呢?下面小編就要介紹6種可以幫助你減肥的食物，它們可以助你消滅你的脂肪，讓你不知不覺擁有好身材，而且又填飽自己的肚子。小編我自己的姐姐吃了7天就已經(jīng)減重了5斤，瘦身效果真是很讓人感到驚喜，所以想要減肥的你，也在日常生活中也將這6大健康減肥食物吃起來吧，下面跟著小編我一起來看看到底是哪6大食物吧！

1、茶葉

茶葉中含有豐富的茶多酚，可以抑制和減少體內(nèi)的脂肪生長，尤其是綠茶具有排毒瘦身的超強效果。經(jīng)常喝茶可以幫助降低體內(nèi)的血脂和膽固醇，而且還能緩解緊張的情緒，為身體補充水分，喝茶對于改善肥胖體質(zhì)也非常有效果

2、山竹

山竹被譽為“果中皇后”。山竹中的羥基檸檬酸對抑制脂肪合成，抑制食欲有很好的功效，每天三個山竹可以幫助MM降低體重，另外，100克山竹中維生素B的含量高達60毫克。維生素B是燃脂的必需元素，例如缺少維生素B6，蛋白質(zhì)就沒法順暢代謝，這樣很容易轉(zhuǎn)化為脂肪囤積，所以山竹不僅是“果中皇后”還是MM 們的“減肥之果”。

3、葫蘆瓜

葫蘆瓜也是餐桌上較少出現(xiàn)的一種瓜類，如果你吃冬瓜餐吃到膩，為什么不試試這個熱量與冬瓜一樣的葫蘆瓜？葫蘆瓜的瓜肉能起到促進人體代謝的神奇功效，對于代謝滯后引發(fā)的肥胖有很好改善效果。并且葫蘆瓜清熱利尿，是很好的解毒食材，加上葫蘆瓜含有獨特的潤膚黏液，對肌膚新陳代謝很有幫助。

4、瓜菜湯

多喝瓜菜湯。平時，可以靈活選用一些常見果蔬，如冬瓜、黃瓜、蘿卜、豆芽、山楂、黑木耳、嫩豆腐等，輪換按家常用量做成瓜菜湯喝，久之多可獲得減肥效果。

5、芹菜

芹菜是「負熱量」的佷物，通常人體在咀嚼、消化芹菜時，消耗掉的熱量超過食物本身吸收的熱量，所以有助減重，防止脂肪在皮下形成，達到減肥效果。

6、葡萄柚

葡萄柚飲食法是非常流行的一種減肥方法。當然，我們不推薦單一食品飲食法，可是，葡萄柚的減肥功效還是不可以忽略的哦!研究發(fā)現(xiàn)，每天食用2個葡萄柚就能達到更好的減肥功效。這是因為葡萄柚所含的果膠不僅能增加飽腹感，還是加快脂肪消耗的重要營養(yǎng)成分。

減肥小妙招：

1、規(guī)律進食

大多數(shù)人在提到減肥的時候，第一反應就是少吃飯，這個少吃飯就是講在平時吃飯攝入量的基礎(chǔ)上減少一點食物的攝取，通過每天遞減法來控制自己的飲食，決不能通過節(jié)食的方法來減肥。所以，想要安全高效瘦身，首先就要注意規(guī)律進食，這樣才能保證不傷害身體健康。

2、吃飯前先喝湯

調(diào)整進餐順序，在吃主菜前先喝湯增強飽腹感，減少主菜和米飯的進而控制攝入熱量，達到減肥瘦身目的。

3、拒絕碳酸飲料

碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高，每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多么的愛不釋手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶，你也可以泡花茶或是檸檬水，還能起到排毒養(yǎng)顏的功效。

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