今天是6月的第一天，天空明媚，陽光金黃。

今天也是一年一度的國(guó)際兒童節(jié)，祝全天下小朋友節(jié)日快樂！

孩子是祖國(guó)的花朵，是每個(gè)家庭的希望，兒童養(yǎng)生保健應(yīng)從小做起，讓孩子們歡樂過六一的同時(shí)也要考慮如何讓小朋友們健康成長(zhǎng)。

現(xiàn)在正值盛夏，陽氣旺盛，人體新陳代謝也旺盛，是小兒生長(zhǎng)發(fā)育的良好時(shí)機(jī)，正確的兒童保健會(huì)更利于孩子的身心成長(zhǎng)。接下來讓我們從中醫(yī)的角度出發(fā)，來看看夏季兒童如何進(jìn)行養(yǎng)生保健吧。

起居方面

1.宜夜臥早起，宜睡子午覺《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“夜臥早起……此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”，所以夏季小兒可適當(dāng)晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰弱的變化，同時(shí)中午讓孩子適當(dāng)小憩可使大腦得到休息，以補(bǔ)充睡眠的不足。

2.宜居陰涼通風(fēng)，不宜久居空調(diào)房夏日炎熱，腠理開泄，夏季兒童居室宜清涼通風(fēng)，但不可長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、吹電扇，這樣會(huì)讓風(fēng)寒濕之邪氣侵襲機(jī)體，可能會(huì)誘發(fā)鼻炎、感冒、咳嗽等疾病。3.不宜運(yùn)動(dòng)過量，注意防暑防曬 暑邪具有暑性炎熱，暑性升散，暑性耗氣傷津的特點(diǎn)。小兒陽氣純正，夏季運(yùn)動(dòng)更容易出汗，汗為心之液，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大量出汗，出汗過多損傷心陰，易受暑邪。因此，兒童夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過大，也不能過于劇烈，運(yùn)動(dòng)時(shí)間以氣溫不高的清晨或傍晚為宜，如早晨、傍晚可適當(dāng)散步、騎車等。不可在炎熱的中午到戶外運(yùn)動(dòng)，以免中暑。

飲食方面

孩子夏天飲食以清淡、健脾、祛暑、化濕為原則。1.宜清淡春夏養(yǎng)陽，養(yǎng)陽在于養(yǎng)心，此時(shí)孩子的飲食宜清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，多食滋陰生津的食物，如鴨肉、鯽魚、蓮藕、薏米等等，少食大魚大肉和油膩辛辣的食物，此外，亦可進(jìn)食一些綠豆粥或酸梅湯等有一定的防暑生津功效。

2.不宜過食生冷夏季陽氣外越，此時(shí)，脾胃是虛寒的狀態(tài)，如果吃太多水果、冰淇淋、冰飲料刺激它，會(huì)損傷脾胃陽氣，脾胃就很容易受傷，出現(xiàn)吐瀉等情況。因此不宜過食生冷?？蛇m當(dāng)食用西瓜、綠豆湯，烏梅小豆湯，為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)。

夏季常見病的中醫(yī)調(diào)護(hù)

夏季酷暑炎熱，雨水較多，加之小兒臟腑嬌嫩，脾氣不足，衛(wèi)外不固，易受暑濕之邪侵襲，出現(xiàn)感冒、腹瀉、痱子等病證。1.夏季感冒夏季炎熱，毛孔開放，暑濕盛行，若不慎風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕邪氣進(jìn)入體內(nèi)，就會(huì)引起感冒，表現(xiàn)出發(fā)熱、鼻塞流涕、汗出不暢、頭暈頭痛、乏力惡心等癥狀。一般風(fēng)熱感冒常用小兒豉翹清熱顆粒、小兒熱速清口服液、銀翹解毒膠囊；暑濕感冒常用藿香正氣膠囊（口服液）等進(jìn)行治療。 小兒推拿：①清肺經(jīng)，用于預(yù)防呼吸道外感；②按摩肺俞穴，適當(dāng)按摩五分鐘左右，再用兩手分別推開肩胛骨，用大拇指適當(dāng)按摩，有助于身體的恢復(fù)；③揉大椎穴，可改善咳痰增多，發(fā)熱怕冷，身體虛弱等等癥狀；④退六腑，小兒屈肘，術(shù)者以一手握其手腕，另一手食、中二指指腹從肘推至手腕，這些穴位調(diào)節(jié)新陳代謝，減少咳嗽和咳痰不出的表現(xiàn)，也能控制發(fā)熱出汗等問題。

2.夏季腹瀉炎炎夏日，小朋友生冷蔬果和冷飲雪糕吃得過多，或者睡覺踢被子，肚子受涼，飲食不衛(wèi)生，都會(huì)引起腹瀉。小兒拉肚子后，忌食辛辣油膩生冷食物，飲食宜清淡，如喝梗米粥、蓮子山藥粥等。如果腹瀉次數(shù)太多，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免脫水。如果僅是普通腹瀉可通過小兒推拿來緩解。 小兒推拿：①清大腸經(jīng)，止瀉，清大腸熱；②補(bǔ)脾土，用拇指橈側(cè)緣沿患兒的左拇指橈側(cè)緣從指端推向指根，健脾和胃，補(bǔ)益氣血；③運(yùn)內(nèi)八卦，用自己的左手扶住寶寶的左手，以右手拇指指尖端在患兒的內(nèi)勞宮穴周圍作順時(shí)針方向運(yùn)轉(zhuǎn)；④摩腹，用掌面作逆時(shí)針方向摩腹；⑤按揉中脘，中脘穴位于劍突下至肚臍的中間部位。以上手法均可可健脾和胃，理氣消食。主治腹痛，腹脹，腸鳴等消化系統(tǒng)疾病。

3.夏季皮膚病盛夏最容易出現(xiàn)的兒童皮膚病為痱子，要注意區(qū)分于濕疹。孩子患痱子要避免抓撓，宜用溫水清洗。中醫(yī)認(rèn)為，痱子的病因多由濕蘊(yùn)蒸皮膚，汗出不暢所致，治療以清熱解毒為法。

①艾葉煮水泡澡：艾葉加水煮20～30分鐘，放溫后給孩子洗澡，既能預(yù)防和治療痱子，還能治療孩子風(fēng)寒感冒流鼻涕等。 ②馬齒莧煮水泡澡：馬齒莧水煎取其汁，待冷后將紗布浸濕，以此洗敷患處，能夠祛除體表之暑邪熱毒，使痱子消退。或?qū)⒅簝兜狡饺障丛杷信菰琛?/p>

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