白領(lǐng)MM們看著小肚子一圈圈的胖起來，是在是難受，可是又奈何不了。

平時(shí)工作又太忙沒時(shí)間去健身房，幾年前辦的健身卡還安靜的躺在抽屜里呢。

如果你是這類忙碌族，那么下面的一套花式減肥操你必Cos！花式減肥操——可是專門為忙碌的白領(lǐng)一族特制的哦!每日忙碌之后回到家，趕緊泡個(gè)舒服的澡，運(yùn)動(dòng)一下吧，還能省下健身房的年費(fèi)呢。

移步觸碰A：擺好半蹲姿勢，雙腳合攏，右手臂在身后伸直，左手臂觸碰你的右腳。

B：保持半蹲姿勢，挺起胸膛，手臂放在身前，手肘彎曲。

C：向左走五步，雙腳合攏，左手臂在身后伸直，右手觸碰左腳。

換邊，重復(fù)動(dòng)作，做4次。

半蹲高拉A：把耐力帶環(huán)成一圈，綁在一個(gè)低柱上。

把耐力帶另一側(cè)握在自己的手腕位置，手臂在身前伸直，身體向后仰，使耐力帶沒有彈性。

慢慢地變成半蹲姿勢。

B：站起來的時(shí)候，手臂高舉過頭，手臂伸直，手肘放在耳朵附近位置。

單手下壓A：右手握住一個(gè)啞鈴，背部躺在一個(gè)健身球上面，從膝蓋到肩膀形成一條直線。

舉起啞鈴在胸口位置，左手放在屁股上。

B：右手臂伸直，向空中高舉啞鈴，用腹部力量挺起并收緊身體，肩膀離開健身球。

恢復(fù)姿勢，用左手拿啞鈴重復(fù)，做10次。

相關(guān)知識

宅在家也能減肥 室內(nèi)運(yùn)動(dòng)推薦
在家里做什么運(yùn)動(dòng)減肥快
在家里做的減肥運(yùn)動(dòng)（在家里做的減脂運(yùn)動(dòng)）
宅在家要怎么減肥 在家運(yùn)動(dòng)減肥法
在家做什么運(yùn)動(dòng)最減肥
推薦：宅女私家減肥健身操
輕松在家就能減肥的健身操
在家運(yùn)動(dòng)瘦身怎么做？
冬天做什么運(yùn)動(dòng)最減肥？推薦6大運(yùn)動(dòng)方式
如何在床上做減肥瘦身操 減肥瘦身操的動(dòng)作要領(lǐng)是什么

網(wǎng)址: 在家減肥做什么運(yùn)動(dòng)好？推薦三式瘦身操在家也能減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview1005585.html