部分人群戒煙后很容易發(fā)生肥胖，這是由于煙草中含有一定尼古丁，尼古丁對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的飽食中樞有一定影響，尼古丁可以抑制食欲，所以當戒煙后這種作用消失，人體食欲量會增加，容易導致肥胖。

其次，有些人群在戒煙后經(jīng)常愛吃一些零食，攝入零食過多，產(chǎn)生的能量過多，也容易導致肥胖。另外，部分人群戒煙后并不注意飲食、運動調(diào)控，也容易導致肥胖。

所以建議戒煙人群應該注意加強自身修養(yǎng)，同時管住嘴、邁開腿，對每天的進食大卡進行總量控制，包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，根據(jù)自身的身高計算出理想體重，然后算出每天的食用大卡，對上述物質(zhì)進行總量控制。

同時選擇一項適合自身的運動，包括打乒乓球、打羽毛球、跳繩、跳操、跑步、游泳都可以，自身都可以把煙戒了，對于這些運動、飲食這種自律性，更是能夠做到。

建議養(yǎng)成良好的生活習慣，戒煙、戒酒、早睡早起，對飲食做出一定規(guī)劃。同時加強自身鍛煉，這樣才能不使得戒煙后發(fā)生迅速肥胖。

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