初中生減肥的最好方法有哪些?

2020-03-20 12:51:33 ?

初中生減肥的最好方法有哪些?

初中生減肥方法如下：1、飲食方面：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。還要注意：以粗糧代替主食類，如糙米、全麥制品等。口味要盡量清淡，少放鹽，醬油或蕃茄醬等調(diào)料。吃到八分飽后絕不勉強(qiáng)再吃。盡量避免吃零食，尤其是在看電視的時(shí)候。2、運(yùn)動(dòng)方面：蛙跳、呼啦圈、仰臥起坐、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)可以幫助你減肥。運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)、最綠色的減肥方法，一定量的運(yùn)動(dòng)有助于機(jī)體的新陳代謝，使其消耗體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。而且，運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，使其恢復(fù)正常的新陳代謝調(diào)節(jié)，促進(jìn)脂肪代謝，減少脂肪沉積。

2020-03-21 13:01:32

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