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怎么能快速減肥？最好一星期瘦十斤

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月03日 00:30

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怎么能快速減肥？最好一星期瘦十斤

會(huì)員15852810女21已回復(fù)

怎么能快速減肥？最好一星期瘦十斤每次吃了飯都吐，但是還是長(zhǎng)胖，怎么辦？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

翟四鋒河北省邢臺(tái)市賀釗衛(wèi)生院婦產(chǎn)科一級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：霉菌性陰道炎,月經(jīng)不調(diào),細(xì)菌性陰道炎

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問(wèn)題分析：運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。
意見(jiàn)建議：少吃肉、魚(yú)、黃油等油性食品和動(dòng)物性蛋白質(zhì)。喝溫開(kāi)水能夠提高體溫，幫助脂肪燃燒！

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需要減少脂肪的攝入，可以適當(dāng)增加粗糧的攝入。平時(shí)還可以做空氣自行車(chē)、側(cè)躺抬腿、單邊深蹲等動(dòng)作鍛煉身體，也可以通過(guò)慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)減肥。在運(yùn)動(dòng)期間建議補(bǔ)充淡鹽水，以免脫水。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

一般一個(gè)星期減肥10斤，還是很難做到。可以通過(guò)多運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，如每天跑步或者快走鍛煉。其次就是飲食，想要在一星期內(nèi)瘦10斤，就格外需要注意飲食，一定要少吃主食、肉類(lèi)、巧克力、奶油、零食等一系列食物。要多吃蔬菜和水果，盡可能需要少食多餐，同時(shí)也要注意補(bǔ)充能量，避免低血糖。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

一星期瘦10斤的方法，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，每天跑步或者快走鍛煉一個(gè)小時(shí)左右；要想在一個(gè)星期內(nèi)瘦10斤，需要格外注意飲食，少吃主食、肉類(lèi)、巧克力、奶油、零食等食物，多吃蔬菜和水果，少吃油，而且需要少食多餐，注意補(bǔ)充能量，避免低血糖。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

一般來(lái)說(shuō)，從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，沒(méi)有“一星期減肥10斤暴瘦法”的說(shuō)法，建議減肥者通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、拔罐減肥等方式來(lái)減肥。具體內(nèi)容如下：
1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：減肥者在控制飲食的同時(shí)，應(yīng)積極運(yùn)動(dòng)。通過(guò)科學(xué)合理的減肥運(yùn)動(dòng)，如跑步、挑食、游泳等，可有效地消耗體內(nèi)的脂肪和糖，使熱量的消耗大于熱量的攝入，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。
2.拔罐減肥：減肥者在適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還可前往醫(yī)院的中醫(yī)科就診，通過(guò)拔罐減肥的方式進(jìn)行治療。該方法能夠辯證施治、調(diào)節(jié)整體，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)人體新陳代謝，取得整體減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾??；中醫(yī)兒科雜病。

快速減肥法并不可靠，減肥的初期體重下降較快，但是需要循環(huán)漸進(jìn)，以免對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響。首先合理的控制食量，不要暴飲暴食，少吃一些油炸、飲料等高熱卡的食物。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

生姜減肥法三天瘦十斤并不可信，分析如下：
肥胖的引起原因是長(zhǎng)期以高鹽、高糖、高油的食物為主，同時(shí)又缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉多導(dǎo)致。生姜減肥三天瘦十斤不可信，因?yàn)樯m說(shuō)性質(zhì)溫?zé)?、味辛，可以調(diào)節(jié)腸胃功能，但其對(duì)減肥只是起輔助作用，很難在短時(shí)間取得成效。而且這種方法會(huì)損害健康，可能造成內(nèi)分泌失調(diào)、情緒不穩(wěn)定等。如果想快速瘦下來(lái)，可到正規(guī)醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下做抽脂手術(shù)，該方法是利用過(guò)負(fù)壓吸引的方式，將體內(nèi)多余的脂肪抽出來(lái)。