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如何一周就能暴瘦10斤？方法如此簡單！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月03日 01:26

關(guān)注輕悅的最后都變瘦了！

如何一周就能暴瘦10斤？方法如此簡單！

首先建議大家整體縮減一半，碳水縮減到原本的1/3，用高纖維的蔬菜來替代，且每天一定要有高蛋白的食物。

我的暴瘦飲食習(xí)慣分享

我今天的食譜幾乎每天都是一個半的雞蛋，兩片面包加一份生菜沙拉。

第二，無限減少鹽分和鈉的攝入，斷絕醬料、醬油，這是一切油分含量高和鈉含量高的東西，吃沙拉放醬料跟不放醬料會嚴(yán)重影響你瘦的速度。

如果說你真的是口味比較重，很淡東西你吃不下去的話，建議你們?nèi)鲆稽c點鹽和一點點干辣椒面。

第三，每天至少要攝入1800CC的水，高的飲水量是能夠非常有效的促進(jìn)你脂肪的燃燒，并且可以降低你們的食欲。

第四，當(dāng)你每天餓到不行，真的很想吃飯的時候，一定要等待15分鐘，你玩游戲刷手機都可以，基本上那種很狂躁、餓的感覺15分鐘以后會完全消失。

第五，無限拖慢你吃飯的速度，我現(xiàn)在會要求自己每進(jìn)食一口的食物至少要嚼八下，緩慢的進(jìn)食也能夠非常有效的抑制我們吃飯的量。

第六，要解決便秘的問題。當(dāng)你開始節(jié)食或者調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的時候，是非常容易便秘的。當(dāng)你有便秘問題的時候，那個小腹真的容易看起來很大，所以在我調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)以后，我就一直在堅持喝蜂蜜的酵素，每天泡一杯，真的賊通暢。