關(guān)注輕悅的最后都變瘦了！

如何一周就能暴瘦10斤？方法如此簡(jiǎn)單！

首先建議大家整體縮減一半，碳水縮減到原本的1/3，用高纖維的蔬菜來(lái)替代，且每天一定要有高蛋白的食物。

我的暴瘦飲食習(xí)慣分享

我今天的食譜幾乎每天都是一個(gè)半的雞蛋，兩片面包加一份生菜沙拉。

第二，無(wú)限減少鹽分和鈉的攝入，斷絕醬料、醬油，這是一切油分含量高和鈉含量高的東西，吃沙拉放醬料跟不放醬料會(huì)嚴(yán)重影響你瘦的速度。

如果說(shuō)你真的是口味比較重，很淡東西你吃不下去的話，建議你們?nèi)鲆稽c(diǎn)點(diǎn)鹽和一點(diǎn)點(diǎn)干辣椒面。

第三，每天至少要攝入1800CC的水，高的飲水量是能夠非常有效的促進(jìn)你脂肪的燃燒，并且可以降低你們的食欲。

第四，當(dāng)你每天餓到不行，真的很想吃飯的時(shí)候，一定要等待15分鐘，你玩游戲刷手機(jī)都可以，基本上那種很狂躁、餓的感覺(jué)15分鐘以后會(huì)完全消失。

第五，無(wú)限拖慢你吃飯的速度，我現(xiàn)在會(huì)要求自己每進(jìn)食一口的食物至少要嚼八下，緩慢的進(jìn)食也能夠非常有效的抑制我們吃飯的量。

第六，要解決便秘的問(wèn)題。當(dāng)你開始節(jié)食或者調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的時(shí)候，是非常容易便秘的。當(dāng)你有便秘問(wèn)題的時(shí)候，那個(gè)小腹真的容易看起來(lái)很大，所以在我調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)以后，我就一直在堅(jiān)持喝蜂蜜的酵素，每天泡一杯，真的賊通暢。

第七，保持一定量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)我來(lái)說(shuō)其實(shí)算是活動(dòng)，因?yàn)槲颐刻鞎?huì)要求自己每天大概在半個(gè)小時(shí)的慢跑，這一步其實(shí)不是為了減脂，只是為了提高你身體的基本新陳代謝。

以上七條就是我七天瘦十斤的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，想要減肥的姐妹們可以在評(píng)論區(qū)里面打卡，互相監(jiān)督！

相關(guān)知識(shí)

7天減肥法一周暴瘦10斤
如何一周暴瘦20斤食譜
【月經(jīng)后如何一周瘦10斤】
最簡(jiǎn)單高效的減肥方式：我一周瘦了10斤
賈玲暴瘦100斤帶火減肥藥：一周1針，一針10斤，普通人能用嗎？
一周瘦身10斤方法
減肥蔬菜湯一周暴瘦10斤
如何瘦腿的簡(jiǎn)單方法
一個(gè)月瘦40斤的暴瘦法 ，一周瘦20斤殘忍法 (1)
如何輕松一個(gè)月瘦10斤？方法很簡(jiǎn)單，調(diào)整好這20個(gè)小習(xí)慣就可以了

網(wǎng)址: 如何一周就能暴瘦10斤？方法如此簡(jiǎn)單！ http://www.u1s5d6.cn/newsview1008114.html