三個多月瘦了50多斤！只做了六件事…
姐妹們問我怎么瘦的！為什么會瘦的這么快？那我一定會說這六件事！
1??、改變飲食習(xí)慣 胖的根本原因就是無節(jié)制的吃！想要減肥就要戒掉高熱量高脂肪的東西！??拒絕奶茶甜品零食！養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣！不要不吃碳水！但禁止攝入油條 酸辣粉 泡面 螺螄粉等 劣質(zhì)碳水！合理搭配飲食 多吃蔬菜 ！牛肉 雞肉都可以吃要控制量！
2??、多喝水 水是沒有熱量的！一定要多喝水 ！養(yǎng)成愛喝水的好習(xí)慣！多喝水幫助加快我們的新陳代謝！代謝好了掉秤就快！每天1500～2000ml水！盡量喝溫水！
3??、少熬夜熬夜不睡覺餓了就會想要吃東西！睡眠不足也會使身體的代謝下降 影響減肥效果！而且熬夜對皮膚也不好 ！
4??、運動我在整個瘦了50多斤的過程中就只堅持了 少坐多站 沒有刻意的鍛煉 基本上一整天就是一直在動！大基數(shù)的姐妹們剛開始減肥是不建議劇烈運動的！可以先從走走步 慢慢來！等瘦下來在慢慢的加入其他運動！
5??、不要過分關(guān)注體重很多減肥的姐妹都會稱體重 甚至一天稱好幾次！當(dāng)你看到體重稱上的數(shù)字下降了當(dāng)然開心 ！當(dāng)數(shù)字不變或者上漲的時候你就會很失望很焦慮！這個時候就要保持良好的心態(tài)！減肥期間體重有波動很正常！所以不要過度關(guān)注體重稱上的數(shù)字！

6??改變進餐順序在吃飯之前可以先喝湯（可以減少饑餓感 避免吃的太多 ）湯要選擇低鹽低熱量的！如果沒有湯 就在吃飯前喝一杯水！然后在吃蔬菜 蔬菜里的高纖維會讓你更快的有飽腹感！然后是肉盡量選擇瘦肉無肥的！給身體提供蛋白質(zhì)！最后是主食！ 吃飯順序就是 湯/水→蔬菜→肉→主食
姐妹們 記住這六點！就開始行動吧！減肥是需要耐心和堅持的！希望這六點可以幫助到你?。?！

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