首頁資訊來啦！生理期如何減肥？（超詳細(xì)

來啦！生理期如何減肥？（超詳細(xì)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月03日 01:57

來啦！生理期如何減肥？（超詳細(xì)）
很多小姐妹在問我生理期怎么減肥，燕兒姐的第一想法是“你們真的是太拼了”，于是我花了幾天時(shí)間查閱了大量資料，為大家羅列了關(guān)于經(jīng)期以及經(jīng)期前后怎么減肥的攻略，全是獨(dú)家的哦。
忙的姐妹點(diǎn)下“收藏”??，有空再看不迷路哦。
-----
黃體期（經(jīng)前1-7天）
??推薦：多吃鉀，如海帶豆腐湯、豆芽、玉米、菠菜、木耳、香蕉等；
??不推薦：所有甜食
-----
姨媽期
??推薦：多吃鐵，如洋蔥炒豬肝，多吃雞蛋、瘦肉、鴨血、獼猴桃；
??不推薦：紅糖、紅棗
?♂?運(yùn)動(dòng)：以低強(qiáng)度溫和運(yùn)動(dòng)為主，如散步、拉伸、輕度瑜伽。
-----
卵泡期（經(jīng)后1-7天）
??推薦：補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛肉、牛奶、雞胸肉等；
??不推薦：高脂肪食物
?♂?運(yùn)動(dòng)：可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、游泳。
-----
排卵期（經(jīng)后7-14天）
??推薦：輕食餐為主，如魔芋粉、雜糧飯、紅薯、全麥面包、水煮玉米等；
??不推薦：白米飯、掛面等主食
?♂?運(yùn)動(dòng)：可以做一些核心運(yùn)動(dòng)，平板支撐、啞鈴力量訓(xùn)練。