三伏天人體陽氣升發(fā)，新陳代謝速度加快，體能消耗成倍增加，正是減肥黨掉秤的黃金期。從中醫(yī)角度來說，身體之所以會肥胖，拋開暴飲暴食、藥物激素等因素，多半是因為脾胃和排泄出現(xiàn)了問題。追求標準體重，不止是為了外形上好看，更多是追求健康。湖南婦女醫(yī)院中醫(yī)婦科醫(yī)生晏瑤來介紹一下三伏天瘦身知識。

肥胖的種類有哪些？

1.虛胖

松軟的贅肉多集中于腰腹，整個人顯得很臃腫，典型表現(xiàn)是“喝水都會胖”。這類人大多脾胃虛弱、氣血虧虛，動輒出汗、氣短乏力、身體沉重、行動遲緩，平時還經(jīng)常出現(xiàn)腹脹、積食、大便不成形、舌苔膩、舌邊有齒痕等癥狀。中醫(yī)認為：脂肪是痰聚之處。健脾胃為治痰之源，對于虛胖之人，瘦身的基礎(chǔ)就是補脾胃之氣。

2.實胖

平時食欲好且吃得多，不少人還很喜歡吃肉，容易便秘，常伴隨高血壓、高血脂等癥狀。這類胖友身上的肉比較緊實，頭、面部較油膩，經(jīng)常有洗不干凈的感覺；體內(nèi)濕熱蘊結(jié)，背部及面部容易長痤瘡。

3.陽虛胖

陽虛、脾胃虛寒的人容易發(fā)胖，且減肥容易反彈。代謝體內(nèi)脂肪、水濕廢物的動力不足，容易堆積贅肉和寒濕。這類人常見表現(xiàn)是胃口差、容易疲勞、手腳涼、怕冷、做事沒興致、不想動或一動容易出汗。

為什么說三伏天減肥效果最好？

1.代謝加快，易排濕

肥胖的原因有很多，其中之一是人體濕氣過重，導(dǎo)致代謝功能下降，攝入過量的脂肪無法正常代謝出去，三伏天是一年中氣溫最高、陽氣最旺的時節(jié)，出汗雖然不能直接讓脂肪代謝掉，但可以排除濕氣和體內(nèi)毒素，促進代謝功能，減少脂肪囤積。

2.飲食清淡，易降脂

夏天經(jīng)常會食欲不佳，喜食新鮮的蔬菜、瓜果等，這些食物富含膳食纖維，對于減肥非常有利。少吃些油膩食品，可以讓減肥事半功倍。

3.通絡(luò)按摩

“汗為心之液”，三伏天適當運動和出汗，不僅助陽和散熱，也有助于心氣的運行，更有助于瘦身。對于那些平時運動較少的人，三伏天可以選擇“通絡(luò)瘦身法”減肥。疏通經(jīng)絡(luò)可以通過刺激人體穴位，增強氣血運行，從而消耗過多脂肪。

三伏天是人體經(jīng)絡(luò)最通暢的時候。通絡(luò)按摩可起到溫通五臟經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑功能，散寒助陽、活血化瘀、消腫止痛、健脾化濕的作用。（通訊員 易成功）

來源：紅網(wǎng)

作者：易成功

編輯：馬婉華

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