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如何健康減肥，一周瘦十斤的番茄減肥餐

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月03日 02:59

　　在眾多的中，你試過(guò)沒(méi)？如果沒(méi)有，就先看看下面的介紹，這款番茄減肥餐可以讓你在一周之內(nèi)瘦下去十斤。

　　一個(gè)蕃茄（約200克）只有30卡路里熱量，相等于約八分一碗白飯的熱量。一般女性一餐平均攝取約600卡路里熱量，若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以番茄代替，便可至少減少吸收數(shù)百卡路里熱量，一下子少了這么熱量的攝入，想不受都難。同時(shí)，每天只有一餐吃番茄，又不致令身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，也不用擔(dān)心身體受不了。

　　番茄瘦身餐的具體吃法：

　　午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常進(jìn)食，但當(dāng)然以清淡、低熱量的食物為主。連續(xù)進(jìn)行一星期，一個(gè)月只可進(jìn)行一次。每日兩餐之中又可以吃幾個(gè)番茄，基本上沒(méi)有限制，其實(shí)番茄容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。若覺(jué)得吃生番茄很吃力，可以番茄作出多款配搭，但切忌用煎、炸、烤的烹調(diào)方法，蒸、灼或?qū)⒎鸯覝嬘镁伞?/p>

　　吃番茄代替正餐要注意的事項(xiàng)：

　　1、任何食物，只要過(guò)量皆會(huì)導(dǎo)致肥胖，幸好番茄易于有飽肚感，但亦要小心吃過(guò)量而導(dǎo)致弄巧反拙如水腫等。

　　2、番茄本身幾乎由水份構(gòu)成，除了維他命C外，沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng)，因此剩余的一餐，需非常注意均勻的營(yíng)養(yǎng)。

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