斷糖減肥法靠譜嗎

斷糖減肥法是指飲食中把碳水化合物，壓制到極低水平的減肥方法，又稱為生酮飲食。生酮飲食對于需要減重的人來說是否適用，需要進行實踐和探討，并不是所有的人都適合此方法，一般不推薦亞洲人群完全實行無碳水的一個飲食結(jié)構(gòu)。亞洲人是以吃淀粉類食物為主食的一種飲食習慣，而機體代謝有記憶功能，身體代謝信號是長期累積下來的信號，是利用葡萄糖，即攝入碳水化合物來供能。如果快速把這種飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，不再攝入碳水化合物，完全用低碳水或者無碳水的食物來進食，身體可能就會出現(xiàn)一個快速轉(zhuǎn)變，可能會適應不了代謝記憶，進而出現(xiàn)利用脂肪來供能，導致酮體升高。酮體升高，且升高比較嚴重，會發(fā)生酮癥酸中毒。斷糖減肥法適用于已經(jīng)經(jīng)過試驗，且沒有發(fā)生過酮癥的人群，但如果本身患有糖尿病，或者有其他代謝問題的人群，不建議輕易嘗試，以免誘發(fā)酮癥酸中毒。此外要循序漸進斷糖，即控制碳水化合物的攝入量，但是不推薦亞洲人群完全實行無碳水的一個飲食結(jié)構(gòu)。

抗糖不能吃什么

抗糖應先抵抗植物的糖基化，此時要盡量減少糖基化發(fā)生的底物，需控制碳水化合物的攝入量，保證一餐中的碳水化合物的占比盡量控制在50%左右。這類做法可使糖基化的底物不會產(chǎn)生太多，也可以抵御酮癥的出現(xiàn)，因為完全的生酮飲食對人體而言也可能會產(chǎn)生酮癥，而導致不良的結(jié)果，因此抗糖時常見不能食用以下幾類食物：1、不能過多攝入高糖的食物：比如食用非常甜的食物，包括奶油、蛋糕或者冰淇淋等，這類食物進入體內(nèi)后會產(chǎn)生較多的糖基化產(chǎn)物?？固菚r就要特別限制甜的食物攝入，尤其是糖尿病的患者，對于稀軟的粥類或者湯類，需減少食用；2、控制油脂攝入：因為油脂熱量較高，糖脂代謝可以相互轉(zhuǎn)化。因此油脂高的食物，比如肥肉、豬腳、蛋黃，以及動物內(nèi)臟等也要注意減少食用。

低血糖吃什么糖

"低血糖的患者可能會出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮以及腦部缺少糖分供應的神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀，早期主要表現(xiàn)為交感神經(jīng)興奮的癥狀，這個時期大多數(shù)患者是神智正常的。對于一旦出現(xiàn)了低血糖反應，應該及時測量血糖，同時應該補充一些富含有單糖的食物。糖分最后被消化吸收，最終被分解為單糖，單糖主要代表就是葡萄糖和果糖，是直接可以被人體吸收的。當出現(xiàn)低血糖的情況下直接服用含有單糖的食物，包括葡萄糖和果糖的情況下，可以迅速的糾正低血糖的情況。n最直接的單糖的就是葡萄糖液，身邊經(jīng)常會備有一些含有果糖的果汁、飲料、糖塊，或者在醫(yī)院的情況下可以直接飲用、輸入一些含有葡萄糖成分的液體，這些都可以迅速的轉(zhuǎn)化為葡萄糖，糾正低血糖的情況。如果發(fā)生低血糖，可以吃水果來糾正低血糖。許多含有果糖成分比較高的哈密瓜、榴蓮、提子等等，也可以糾正低血糖的反應。n但對于部分血糖的患者，還應該明確產(chǎn)生低血糖的原因。一部分患者可能是因為進食吸收比較快的食物，比如米粥、湯粉、河粉之類食物，因為消化吸收比較快，所以下一餐前就容易出現(xiàn)低血糖反應的。應該糾正飲食習慣，多吃富含蛋白質(zhì)和雜糧的食物，比如說牛奶、豆?jié){、雞蛋等等，再加上一些主食的補充，這樣就不容易發(fā)生餐前的血糖。另外一部分患者可能是注射胰島素或者使用磺脲類的藥物過量，導致了低血糖，在這種情況下應該盡早的停用原來的治療方案，換用低血糖風險比較低的藥物或者減少劑量，這樣就會避免低血糖的發(fā)生。"

糖耐檢查前幾天的飲食

"糖耐量檢查一周以前就應該做好準備，在飲食上特別需要避免某些誤區(qū)。擔心糖耐量檢查會出現(xiàn)異常，明顯刻意的控制飲食，少吃主食特別需要避免。在檢查糖耐量之前一周，主食量應該不能少于每天五兩。如果主食量過少，可能會影響糖耐量檢查的結(jié)果。另外也要避免另外一種傾向，像過量吃主食或者其他的蔬菜、水果，如果不注意量也可能造成攝入的熱量過多，轉(zhuǎn)變成血糖影響。n因此，糖耐量檢查之前一周，就應該規(guī)律的飲食，合理均衡營養(yǎng)，同時要注意運動也應該適度、適量。在飲食上不僅要注意量，特別是主食的量不能過多、過少。另外應該規(guī)律進食，避免飲食不規(guī)律影響糖耐量的結(jié)果。同時要注意身體的其他狀況要如常，如果身體出現(xiàn)感染或損傷，不僅飲食不當可能影響糖耐量結(jié)果，身體的疾病沒有恢復健康也可能對糖耐量有影響。n另外有些身體疾病合并某些藥物，特殊的藥物如果必須要吃，一定在醫(yī)生的指導下來合理安排。如果藥物不是必須要服用，盡量減少服用藥物，避免對糖耐量結(jié)果產(chǎn)生影響。"

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