白天你說太忙沒時(shí)間去健身房減脂、沒時(shí)間做家務(wù)減肥，那晚上睡覺前你總該有時(shí)間減肥了吧？真想減肥的人哪來那么多借口呢？

只要日常的生活習(xí)慣以及運(yùn)動(dòng)方面做到位，一個(gè)月暴瘦10斤是沒有問題的，但是這個(gè)情況是在你能夠控制自己的嘴不要亂吃的理想狀態(tài)下才能實(shí)現(xiàn)的。

如果你想著邊吃邊減肥，那你還是別折騰自己了，老老實(shí)實(shí)地做個(gè)胖子吧，這樣也能對得住吃進(jìn)去的食物，你覺得呢？再說了，你要想躺著減肥，那勸你還是放棄減肥吧，壓根不可能實(shí)現(xiàn)的事。

要說沒時(shí)間去減肥，那睡前如果你能夠堅(jiān)持做到這5件小事，并且堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不知不覺就瘦下來的，而且還能瘦一大圈，晚上睡前這幾件小事對于減脂有著促進(jìn)的作用。

1、睡前4小時(shí)不要進(jìn)食

嚴(yán)格上來說，晚餐后就不要再進(jìn)食了，如果不渴的話，連水都可以不用喝。這樣也不會(huì)導(dǎo)致你第二天起床眼睛水腫。晚上的消化能力有限，而且基礎(chǔ)代謝也是下降的狀態(tài)，如果睡前還在吃東西，那食物的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)在你的體內(nèi)，比如你的大肚腩，很有可能就是吃夜宵吃出來的。

2、睡前一小時(shí)不要玩手機(jī)

都知道電子屏幕對我們的眼睛以及大腦的輻射和影響都很大，長時(shí)間對著亮屏的電子產(chǎn)品，不僅會(huì)使我們的注意力下降，視力變差，還會(huì)導(dǎo)致我們的脊椎酸痛，睡前還在玩手機(jī)，手機(jī)的亮度刺激大腦引起亢奮，失眠就會(huì)一直伴隨著你。要知道睡覺才能讓我們減肥，失眠只會(huì)讓你越來越胖。

3、睡前做10分鐘的拉伸運(yùn)動(dòng)

長時(shí)間的久坐會(huì)讓我們?nèi)菀籽岜惩?，疲勞感很重，每晚睡前?0分鐘的拉伸能夠緩解疲勞和壓力，改善體態(tài)，提高睡眠質(zhì)量，以及提高燃脂的速度。

4、睡前不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)

很多人習(xí)慣夜跑，也有的人喜歡深夜跑步或者進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是劇烈運(yùn)動(dòng)只會(huì)是你的大腦處于興奮的狀態(tài)，不僅會(huì)影響你睡眠的質(zhì)量，還有可能讓你睡不著。

5、睡前堅(jiān)持泡腳20分鐘

泡腳能夠促進(jìn)全身血液的流動(dòng)循環(huán)，特別是冬天，腳暖能讓你快速入眠，而且睡眠質(zhì)量也會(huì)被提高，睡眠時(shí)間充足的情況下，身體各個(gè)器官和內(nèi)臟能夠得到很好的休息，自身的基礎(chǔ)代謝自然會(huì)提高，加快消耗熱量的速度。

這睡前的5件小事，其實(shí)一點(diǎn)都不難，只要你有心想減肥，就一定能做到月瘦10斤。

相關(guān)知識(shí)

晚上堅(jiān)持做到這5件事，可以瘦身減脂
睡前做這5件事，持續(xù)掉秤，早起多瘦2斤，輕松瘦到90斤！
每天堅(jiān)持這6件事，2個(gè)月的時(shí)間，你的體重下降10斤
幾個(gè)暴瘦秘訣，堅(jiān)持2個(gè)月時(shí)間，體重下降10斤
3個(gè)月成功減重28斤，只因她每晚堅(jiān)持做一件事……
減肥，堅(jiān)持做到這10件事
睡前喝杯“它”燃燒脂肪一整晚 堅(jiān)持一個(gè)月讓你輕松瘦到95斤！
一天做對 9 件燃脂小事，30天暴瘦15斤
睡前做到這六件事，醒來至少掉三斤??
堅(jiān)持這6個(gè)習(xí)慣，女生夏季暴瘦30斤不是夢！

網(wǎng)址: 每晚睡前堅(jiān)持做到這5件小事，一個(gè)月暴瘦10斤 http://www.u1s5d6.cn/newsview1011053.html