首頁資訊減肥如何逼自己瘦下來？200斤男孩超強逆襲

減肥如何逼自己瘦下來？200斤男孩超強逆襲

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月03日 08:29

有的時候，不逼一下自己又如何知道你能瘦下來，胖與瘦只在于你的一瞬間想法，胖和丑往往是同義詞，那么我們?yōu)楹我谧詈玫哪挲g里，吃的最胖活的最差呢？

每天運動時間表:
-7:00-7:30 最佳熱身時間
早上這個時間段是人體代謝最旺盛的時候，這個時候可以在床上做個簡單的拉伸，可以有效提高一整天的代謝。

-13:00-15:00 最佳瘦腰時間
這個時間段，代謝已經(jīng)趨于平緩，可以坐著瘦腰的訓(xùn)練，例如卷腹，自由轉(zhuǎn)體等。

-16:00-17:00 最佳瘦腿時間
這個時間段神經(jīng)敏感性最強，可以做些瘦腿運動，例如高抬腿等運動。

-18:00-20:00 最佳燃脂時間
晚飯一個半小時是高強度運動最佳時間，可以無氧運動30分鐘+有氧運動30分鐘，減脂效果非常好。

-21:00-21:30 最佳瘦臉時間
這個時間段是淋巴排毒時間，可以給臉部按按摩，達(dá)到瘦臉效果

Hi,我是二百斤王胖子，很高興被你發(fā)現(xiàn)了

我是一個積極樂觀的王胖子，在我最峰值200斤的時候我也在保持一個開朗樂觀的心態(tài)，直到我決定開始減肥，終于決定改變自己，經(jīng)過52天的努力，已減25斤，取得了階段性成果，后面我定個小目標(biāo)，160斤，在年前達(dá)到，加油！

我堅信：沒有低谷期，只有蓄勢待發(fā)
關(guān)我～和我一起優(yōu)秀成長吧

作者最近動態(tài)

【科普知識】遠(yuǎn)紅外線的十大功效 1800...全文

春季必吃的5種芽菜營養(yǎng)又美味不經(jīng)常下...全文

拍八虛養(yǎng)生真的有毒??才半個月… 肢乏力...全文

每天吃1個橘子身體有什么變化？（1）促...全文

第81期 · 每天認(rèn)識一味中草藥│合歡花...全文

喝咖啡，喝對了才是掉秤水 ?黑咖啡是不加...全文

5天暴瘦8斤，超級簡單的食譜還有誰不知道...全文