到底怎么才能瘦下來(lái)

在平常的時(shí)候多注意一下飲食，多做一些運(yùn)動(dòng)這樣就能夠瘦下來(lái)，最好是吃一些比較有營(yíng)養(yǎng)的食物，并且脂肪含量和糖類(lèi)含量都比較低的食物，在鍛煉的時(shí)候一定要鍛煉在半個(gè)小時(shí)以上，這樣才能夠使身體體內(nèi)的脂肪有效的燃燒，可以多吃一些比較容易消化的食物。
減肥的原理就是機(jī)體每天消耗的熱量多于每天攝入的熱量，消耗體內(nèi)囤積的熱量也就是脂肪，這樣就能達(dá)到減重的目的。減肥不成功的原因大多是運(yùn)動(dòng)量太少或者攝入食物太多而造成的。建議堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天嚴(yán)格控制飲食?？梢远喑源旨Z，粗糧中的膳食纖維含量比較高，能夠加快胃腸的蠕動(dòng)，對(duì)于去除腸油有很好的作用。不能飲用碳酸飲料，咖啡等飲品，要多喝溫開(kāi)水，加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪的排除。體育運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持每天3-4次，每次30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持一定能達(dá)到瘦身的目的。
減肥是漫長(zhǎng)而需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，在日常飲食中一定要做到嚴(yán)格控制，對(duì)于辛辣刺激油膩的食物盡量少吃，以免影響腸胃的消化功能。

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