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不運動也可以減肥。但是效果沒有那么明顯，需要一個比較長的過程。每個人的體質(zhì)不同，因此可能達到的效果也不盡相同。

不運動的話在飲食方面進行調(diào)整也會起到減肥的效果?？梢远喑砸恍崃?、脂肪比較少的食物，也有利于減肥。一定要養(yǎng)成一個比較好的作息習(xí)慣。另對吃飯的速度要放慢，能讓胃感覺到飽腹感，不會吃太多。另外，可以多喝水促進新陳代謝。

減肥主要包括減少能量類食物的攝入，增加能量的消耗。控制飲食，屬于減少能量攝入，運動屬于增加能量消耗，兩者同時進行，有協(xié)同作用，有利于健康。如果不運動，單純的依靠節(jié)食，雖然也能起到減肥效果，但容易誘發(fā)營養(yǎng)不良，低血糖等改變，對健康有一定的損傷。健康減肥，應(yīng)該是限制脂肪和碳水化合物攝入量，配合跑步，游泳等運動來完成。

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