怎么樣才算是暴飲暴食呢

現(xiàn)在生活工作壓力大，節(jié)奏緊張很多人忙碌起來容易忽略正確的飲食，經(jīng)常暴飲暴食。這對(duì)身體的健康是有極大的危害，專家指出，代謝多余的食物會(huì)給身體帶來毒素，而下面這三種食物，能幫你解“暴食”的毒。

目錄怎么樣才算是暴飲暴食呢解決暴飲暴食毒素的解藥暴飲暴食易傷肝臟或其它疾病暴飲暴食小心胃病侵襲暴飲暴食在健身 后果很嚴(yán)重

1怎么樣才算是暴飲暴食呢

　　暴飲暴食跟精神因素有關(guān)系，可以分為兩種。一種是吃飯可以吃很多，但是吃了之后會(huì)吐出來，這種人一般比較消瘦，精神不好。還有一種是感覺自己已經(jīng)吃飽了，肚子已經(jīng)很脹了，看到食物還是要吃，并且控制不住自己，根本停不下來，這種人會(huì)造成肥胖。暴飲暴食癥的病人知道自己飲食是不正常的，想要改變飲食方式，但是根本改變不了。時(shí)間長了，會(huì)造成精神壓力過大，容易抑郁。

　　對(duì)于暴飲暴食首先要了解它的危害，這樣暴飲暴食對(duì)于腸胃的刺激是非常大的，會(huì)導(dǎo)致自己的消化系統(tǒng)受到破壞，造成一些疾病的發(fā)生，生活中一定要禁止暴飲暴食的行為發(fā)生，平時(shí)吃飯要注意七分飽就可以了，不要吃太撐，這樣自己的胃是受不了的，要細(xì)嚼慢咽，要多喝一些水，來輔助消化。為了自己的健康，控制暴飲暴食要從思想上去覺悟，慢慢的改掉這個(gè)壞習(xí)慣!

2解決暴飲暴食毒素的解藥

　　1.紅酒

　　吃太多的高脂肪食物會(huì)讓身體產(chǎn)生大量的自由基，從而加速衰老。紅酒中的抗氧化多酚類物質(zhì)，能減輕高脂肪食物對(duì)身體的損害。

　　據(jù)一項(xiàng)研究，飽餐一頓火雞肉之后喝點(diǎn)紅酒，身體中過氧化物丙二醛(MDA)的含量會(huì)少75%，而MDA正是脂肪消化后的副產(chǎn)品，并可能會(huì)導(dǎo)致心臟病的發(fā)生。暴食后喝一杯紅酒，或下一頓用紅酒烹飪都很好，但是記住，一杯足矣，不要過量。

　　2.醋

　　大吃一頓之后，血糖會(huì)急速升高。這樣的血糖波動(dòng)不但對(duì)糖尿病人不利，還會(huì)影響正常人的健康。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，在吃百吉餅后喝一勺醋，血糖的上升減緩了一半，而且受試者在一天中會(huì)少吃275千卡的食物。吃飯的時(shí)候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點(diǎn)醋，都能緩解暴食后的血糖急速增高。

　　3.水果

　　大魚大肉一頓之后，最好選水果做甜品。如果在吃高能量大餐之后，又不吃蔬菜水果，會(huì)讓身體衰老得更快。

　　研究發(fā)現(xiàn)，富含抗氧化物質(zhì)的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃，能減少飽餐后的自由基損害。

3暴飲暴食易傷肝臟或其它疾病

　　民以食為天，人不能不吃食物，不吃食物就會(huì)被餓死，但是人也不能暴飲暴食，飲食也是需要按照規(guī)律來的，如果違背了規(guī)律，一定會(huì)付出健康的代價(jià)的。而暴飲暴食對(duì)我們身體的肝臟傷害是最大的，因?yàn)楦闻K是人體最大的消化器官，也是身體排毒解毒的器官，肝臟是身體最大的化工廠，肝臟好，我們的世界是彩色的，一旦肝臟嚴(yán)重出問題，我們的世界就會(huì)變成黑白的。那我們先來了解一下肝臟的強(qiáng)大的功能：

　　一、 代謝功能：

　　①糖代謝：飲食中的淀粉和糖類消化后變成葡萄糖經(jīng)腸道吸收，肝臟將它合

　　成肝糖原貯存起來;當(dāng)機(jī)體需要時(shí)，肝細(xì)胞又能把肝糖原分解為葡萄糖供機(jī)體利用。

　?、?蛋白質(zhì)代謝：肝臟是人體白蛋白唯一的合成器官;而氨基酸代謝如脫氨基反應(yīng)、尿素合成及氨的處理也都是在肝臟內(nèi)進(jìn)行。

　?、?脂肪代謝。磷脂的合成、脂蛋白合成和運(yùn)輸?shù)染诟闻K內(nèi)進(jìn)行。

　?、?維生素代謝：許多維生素的合成與儲(chǔ)存均與肝臟密切相關(guān)。比如維生素A個(gè)維生素E都是儲(chǔ)存在肝臟里面的。

　?、?激素代謝：肝臟參與激素的滅活，當(dāng)肝功長期損害時(shí)可出現(xiàn)性激素失調(diào)。

　　二、膽汁生成和排泄：幫助脂肪的消化和吸收。

　　三、解毒作用：人體代謝過程中所產(chǎn)生的一些有害廢物及外來的毒物、毒素、

　　藥物的代謝和分解產(chǎn)物，均在肝臟解毒。

　　四、免疫功能：肝臟是最大的網(wǎng)狀內(nèi)皮細(xì)胞吞噬系統(tǒng)。

　　五、凝血功能：幾乎所有的凝血因子都由肝臟制造，肝功破壞的嚴(yán)重程度常與凝血障礙的程度相平行，有些肝硬化患者會(huì)因肝功衰竭而致出血甚至死亡。

　　此外，還有一些功能，從此可以看出肝臟的強(qiáng)大，所以，輕易不要傷害肝臟，而暴飲暴食就會(huì)給肝臟增加負(fù)擔(dān)，一是增加脂肪代謝的負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加糖代謝的負(fù)擔(dān)，還有會(huì)增加膽囊的負(fù)擔(dān)，同時(shí)會(huì)加大肝臟排毒解毒的工作，這一切都會(huì)使肝臟不堪重負(fù)，當(dāng)肝臟無法完成這些繁重的任務(wù)的時(shí)候，肝臟就會(huì)被傷害。所以，千萬不要為了滿足自己的口感和興趣而暴飲暴食。

　　暴飲暴食除了傷害肝臟以外，還有很多害處。

　　1、會(huì)導(dǎo)致肥胖，肥胖不是一種現(xiàn)象，而是一種疾病，還會(huì)導(dǎo)致很多慢性病。

　　2、導(dǎo)致胃病，暴飲暴食會(huì)影響胃酸的分泌，影響消化。

　　3、罹患腸道的疾病，可能出現(xiàn)梗阻或者便秘。

　　4、癌癥，因?yàn)楸╋嫳┦吵缘锰枙?huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低，增加患癌的可能性。

　　5、骨質(zhì)疏松。暴飲暴食易使骨骼過分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會(huì)大大提高。

4暴飲暴食小心胃病侵襲

　　胃病是一種很常見的疾病，現(xiàn)在患上胃病的人群也是挺多的。由于現(xiàn)在很多人都忙于工作，因此飲食也成為一大難題。飲食不調(diào)理對(duì)于健康的傷害是最大的，那么哪些人容易患上胃病呢?下面小編就為大家講解一下!

　　胃病，實(shí)際上是許多病的統(tǒng)稱。它們有相似的癥狀，如上腹胃脘部不適、疼痛、飯后飽脹、噯氣、返酸，甚至惡心、嘔吐等。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，胃病的發(fā)病率高達(dá)80%，且日漸年輕化。胃病最愛找這7種人，你是其中的一種嗎?

　　1、天天吃撐族

　　飲食沒節(jié)制，天天吃得“肚兒圓”，不僅會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加胰、膽等消化器官的壓力，打亂消化系統(tǒng)的正常工作，引發(fā)一系列問題。此外，飲食過量還可能導(dǎo)致超重，引發(fā)高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病。因此，要有意識(shí)地控制食量，增加運(yùn)動(dòng)量。

　　2、小病隱忍族

　　許多人對(duì)胃部隱痛、腹脹等癥狀很不重視，能忍就忍、能拖就拖，實(shí)在不行吃片止痛藥救急，更不愿去醫(yī)院。事實(shí)上，任何不適都可能是身體在報(bào)警，一定要及時(shí)就診，避免把小病耽誤成大病。

　　3、無辣不歡族

　　有的人即使胃部不適也離不了辣，結(jié)果導(dǎo)致胃遭罪。其實(shí)，適量吃辣椒對(duì)身體有一定的益處，但如果本身有胃腸疾病又食辣過多，則會(huì)刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫，建議這部分人先讓胃充分康復(fù)，再享受美食。

　　4、加班熬夜族

　　工作壓力大、精神緊張、經(jīng)常加班熬夜，很容易導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起胃部不適。加班族一定要保證睡眠，舒緩精神壓力，可以在手邊準(zhǔn)備一些零食，如面包、餅干等，及時(shí)補(bǔ)充。

　　5、不吃早餐族

　　對(duì)于從來不吃早餐或不習(xí)慣吃早餐的人，胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會(huì)損傷食管、胃腸黏膜，長此以往不僅容易導(dǎo)致潰瘍，還可能導(dǎo)致膽汁中的膽固醇沉積，誘發(fā)膽結(jié)石。早餐不但要吃，還盡量要吃易消化、防刺激、多營養(yǎng)的食物。

　　6、餐后運(yùn)動(dòng)族

　　為了加強(qiáng)鍛煉，有的人吃完飯就趕著去健身、跑步等，如此“虐待”胃，可能導(dǎo)致內(nèi)臟供血不足，影響消化功能。建議飯后最好休息半小時(shí)以上再活動(dòng)。

　　7、吃飽就睡族

　　不少人晚上加班或上夜班后，習(xí)慣在路上吃宵夜、喝啤酒，吃完回到家倒頭就睡。然而，食物從胃徹底排空到進(jìn)入小腸大約需要4小時(shí)，睡前飽餐，胃內(nèi)食物沒來得及消化，很容易出現(xiàn)消化功能異常。

　　溫馨提示：養(yǎng)胃，就必須有好的飲食規(guī)律，一般情況下，不建議暴飲暴食，要記得，每餐都要做到八分飽，而且胃喜歡軟，易消化的食物，所以，多吃營養(yǎng)高的粥以及面食類較好。在吃飯的時(shí)候，不建議吃冷飯，最好是熱食。

5暴飲暴食在健身 后果很嚴(yán)重

　　隨著生活節(jié)奏的加快，不少人利用雙休日進(jìn)行集中式健身彌補(bǔ)鍛煉不足。健身專家指出，周末時(shí)間充裕，卻并非體育健身(健身食品)的最佳時(shí)間，這種 “暴飲暴食”的鍛煉方式無益于健康(健康食品)。

　　貴州師范大學(xué)體育系教授孟剛指出，僅僅利用周末進(jìn)行鍛煉的做法不可取。因?yàn)檫@些健身者一星期的前5天大多是在辦公室里坐著的，基本沒有運(yùn)動(dòng)，身體實(shí)際上已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)。周末突然拿出許多時(shí)間集中鍛煉，反而打破已經(jīng)形成的生理和機(jī)體平衡，其后果恐怕比不運(yùn)動(dòng)更差。周末健身也許能提高某些運(yùn)動(dòng) (運(yùn)動(dòng)食品)技能，很容易讓人誤認(rèn)為健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增強(qiáng)。

　　科學(xué)有效的做法是每周鍛煉3至5次。孟剛建議，周末健身族由于時(shí)間限制，平時(shí)雖不能像周末一樣充分運(yùn)動(dòng)，但完全可以選擇適宜的項(xiàng)目，茶余飯后就地就近進(jìn)行適度鍛煉，就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。這樣，鍛煉才能真正獲得提高體能，增進(jìn)健康的效果。

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