：多年身體偏瘦，如何增肥，變強(qiáng)壯，更健美（男，32歲）

： 增重膳食方案,一,每天營(yíng)養(yǎng)均衡,不偏食,挑食!二,保持良好作息習(xí)慣,不熬夜!三,保持腸胃功能良好,利于營(yíng)養(yǎng)消化吸收!四,消除疾病影響!五,在以上基礎(chǔ)上,重點(diǎn)補(bǔ)充三大能量元素,即碳水化合物,每天300克左右,由主食提供!蛋白質(zhì)80-100克,由各種豬,牛,羊,雞等肉類提供!脂肪每天80克左右,其中包括烹調(diào)用油!!讓每天攝入能量大于消耗能量,即可增重!當(dāng)然,必須身體健康,無(wú)疾病,消化吸收良好才行，注意飲食,嚴(yán)重的話去醫(yī)院看看，不要吃辛辣刺激的，清淡為主,多吃蔬菜水果。

咨詢時(shí)間: 2016-04-21

多年身體偏瘦，如何增肥，變強(qiáng)壯，更健美（男，32歲）

增重膳食方案，一，每天營(yíng)養(yǎng)均衡，不偏食，挑食！二，保持良好作息習(xí)慣，不熬夜！三，保持腸胃功能良好，利于營(yíng)養(yǎng)消化吸收！四，消除疾病影響！五，在以上基礎(chǔ)上，重點(diǎn)補(bǔ)充三大能量元素，即碳水化合物，每天300克左右，由主食提供！蛋白質(zhì)80-100克，由各種豬，牛，羊，雞等肉類提供！脂肪每天80克左右，其中包括烹調(diào)用油??！讓每天攝入能量大于消耗能量，即可增重！當(dāng)然，必須身體健康，無(wú)疾病，消化吸收良好才行！*^_^*

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