中國的乙肝病毒攜帶者可達(dá)5%左右，數(shù)量非常龐大，且這些攜帶者隨時(shí)可能轉(zhuǎn)變?yōu)橐腋位颊?，從而受到病毒威脅。那么當(dāng)發(fā)現(xiàn)感染乙肝后該怎么做才能減少病毒對(duì)身體的傷害呢？

要想摘掉乙肝這頂帽子，需要從多方面做起，畢竟乙肝治療是個(gè)綜合性過程，只有在各個(gè)方面都做好了，才能將乙肝控制得更好。

1、定期檢查：這是面對(duì)乙肝最直接有效的方式之一，只有定期檢查，才能了解病毒在體內(nèi)的情況，是否出現(xiàn)復(fù)制活躍等情況，便于我們及時(shí)采取抑制措施，降低肝臟損傷。如果是正在治療的患者，更要重視復(fù)查，才能明確治療效果，便于及時(shí)調(diào)整和修改。

2、養(yǎng)成良好習(xí)慣：肝臟的好壞與人們的生活習(xí)慣有非常緊密的聯(lián)系，尤其是睡眠質(zhì)量好壞，關(guān)乎肝臟能否進(jìn)行自我修復(fù)，因此建議大家在晚上11點(diǎn)前要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，保證11點(diǎn)到3點(diǎn)期間進(jìn)入深度睡眠。還有中午時(shí)間允許的話也可以小憩一下，也能起到很好的放松效果。

3、科學(xué)飲食：戒掉吃香喝辣的習(xí)慣，建議食物越清淡越好，減少鹽、脂肪、膽固醇等的攝入，增加瘦肉、雞蛋、奶制品以及蔬菜、水果的含量，可補(bǔ)充身體所需的各種營養(yǎng)元素，而且注意多樣化攝入，才能保證營養(yǎng)均衡，為肝臟修復(fù)打下良好的基礎(chǔ)。

4、適量運(yùn)動(dòng)：肝臟在人體中起到代謝和排毒的作用，而適量的運(yùn)動(dòng)可幫助減輕肝臟負(fù)擔(dān)，并且增強(qiáng)免疫力，還有助于改善情緒，對(duì)疾病的恢復(fù)是非常好的。所以每天30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)是非常有必要的，選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)方式趕緊活動(dòng)起來吧。返回搜狐，查看更多

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