首頁(yè) 資訊李俊基半月爆減16斤

李俊基半月爆減16斤

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月03日 14:26

核心提示：李俊基半月爆減16斤　自從聽(tīng)說(shuō)豆腐對(duì)減肥有幫助之后，李俊基一天三餐只吃豆腐，再加上體育運(yùn)動(dòng)，在不足半個(gè)月的時(shí)間里，足足減了8公斤體重。 ……

　自從聽(tīng)說(shuō)豆腐對(duì)減肥有幫助之后，李俊基一天三餐只吃豆腐，再加上體育運(yùn)動(dòng)，在不足半個(gè)月的時(shí)間里，足足減了8公斤體重。

　韓國(guó)演員李俊基為拍攝新劇《一枝梅》，每日僅吃豆腐來(lái)減肥，在不足半個(gè)月的時(shí)間里，足足減了8公斤體重。李俊基在過(guò)去兩個(gè)月里因頻繁在國(guó)外進(jìn)行各種宣傳活動(dòng)，休息了一段時(shí)間后，體重有了顯著增長(zhǎng)。明年初李俊基將在接拍的《一枝梅》中扮演角色俠盜“一枝梅”，因?yàn)椤耙恢γ贰笔窍蒹w型的角色，因此李俊基下定決心開(kāi)始減肥。

據(jù)李俊基所屬經(jīng)紀(jì)公司透露：“李俊基只要決定做什么事，不達(dá)到目標(biāo)就不會(huì)罷休。自從聽(tīng)說(shuō)豆腐對(duì)減肥有幫助之后，他一天三餐只吃豆腐，再加上體育運(yùn)動(dòng)，才恢復(fù)到原來(lái)的體重?！睋?jù)悉減肥當(dāng)時(shí)李俊基家里的冰箱中除了豆腐就沒(méi)有其他食品了。

那么，豆腐減肥真的這么神奇嗎？又怎樣吃豆腐才能有效地減肥呢？

豆腐減肥的原理

豆腐中含大量的植物性蛋白質(zhì)，吃進(jìn)肚里易飽經(jīng)餓，是優(yōu)點(diǎn)多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特別是針對(duì)腹部的脂肪尤其有效。讓我們一起來(lái)看看豆腐減脂食譜吧！

豆腐減肥食譜

豆腐的烹制方法可謂多種多樣，可以涼拌、紅燒、燉煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品種也是層出不窮，除了傳統(tǒng)的豆?jié){、豆腐腦、豆腐干等，現(xiàn)在更有豆腐新新類(lèi)的出臺(tái)，比如可口的豆腐冰淇淋就極適合無(wú)法接受乳糖的人選用。

1、金銀豆腐

原料：豆腐150克，油豆腐100克，草菇(罐頭裝)20只，蔥2根，水100克，湯料(粉狀)15克，醬油15克，砂糖4克，蔥油4克，淀粉少許調(diào)成漿狀。

制法：豆腐與油豆腐均切為2厘米見(jiàn)方的小塊，鍋中加水，待沸后加入湯料、豆腐、草菇、醬油、砂糖等，共煮10分鐘左右，加淀粉漿勾芡盛入碗中，周?chē)谷胧[油，表面撒上蔥段。

2、核桃豆腐丸

原料：豆腐250克，雞蛋2個(gè)，面粉50克，色拉油500克，高湯500克，鹽、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適量。

制法：將豆腐用勺子擠碎，打入雞蛋，加鹽、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌勻，作20個(gè)丸子，每個(gè)丸子中間夾一個(gè)核桃仁，色拉油上旺火燒至五六成熱下丸子炸熟即成。

3、琵琶豆腐

原料：南豆腐150克，瘦豬肉末100克，雞蛋2個(gè)，淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精、蔥、姜各適量，火腿絲、水發(fā)冬菇絲少許，紅葡萄酒100克，高湯500克。

制法：將豆腐在沸水中焯后搗成泥，與肉末、蛋汁、淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精攪打至粘稠，放入蔥、姜、水?dāng)噭?，再放入少許香油拌勻，用10個(gè)羹匙，每個(gè)抹少許油分別盛入豆腐糊，上放火腿絲、冬菇絲，上鍋蒸透，取出后去羹匙，將制好的豆腐丸擺在盤(pán)中。高湯燒沸，放入紅葡萄酒，再沸時(shí)澆在琵琶豆腐上即成。

4、雪菜豆腐湯

原料：豆腐200克，雪里蕻100克，精鹽、蔥花、味精適量，色拉油50克。

制法：豆腐下沸水中稍焯后切為1厘米見(jiàn)方的小丁，雪里蕻洗凈切丁。鍋上旺火燒熱，放入蔥花煸炒，炒至出香味后放適量水，待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁，改小火燉一刻鐘，加精鹽、味精即可食之。