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怎樣養(yǎng)成（調(diào)理成）易瘦（不易發(fā)胖體質(zhì)）

會(huì)員116579790女17歲已回復(fù)

本人女，17歲，160高125.6重，小時(shí)候飲食習(xí)慣不好，從小就胖，差不多就是一年胖十斤的樣子，骨架不大肉特別松，所以顯得特別胖，現(xiàn)在平日里會(huì)注意飲食了，也有所運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月瘦一兩斤就不錯(cuò)了，但是只要一停運(yùn)動(dòng)就全回來(lái)了，就是明顯的年年減肥年年肥，想知道有什么方子能調(diào)理一下，最好是能養(yǎng)成不易胖的體質(zhì)。目前，覺(jué)得健康減肥，辦健身卡，有說(shuō)法是運(yùn)動(dòng)前兩個(gè)小時(shí)不能進(jìn)食，運(yùn)動(dòng)后兩個(gè)小時(shí)最好不進(jìn)食比較好，這個(gè)說(shuō)法是真的嗎？還有說(shuō)身體會(huì)在11點(diǎn)到2點(diǎn)會(huì)分泌瘦素，每天最好在10左右睡覺(jué)11點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠，有利于減肥，對(duì)嗎？堅(jiān)持明天白天跑一個(gè)小時(shí)左右的步，早晚各一個(gè)小時(shí)，早餐一杯牛奶一個(gè)雞蛋一個(gè)香蕉中午正常進(jìn)食晚上五點(diǎn)左右喝粥，其余時(shí)間盡量不進(jìn)食，兩個(gè)月左右，能瘦30斤左右嗎？如果可以，能給一份具體的減肥機(jī)會(huì)嗎？聽(tīng)說(shuō)中藥可以調(diào)理體質(zhì)，有什么方法調(diào)理成不易胖（易瘦）嗎？

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

榮美香主治醫(yī)師天津市兒童醫(yī)院兒科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：兒科常見(jiàn)疾病的診治，由擅小兒分泌科方面疾病治療。

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您好。這樣減肥，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。女性容易月經(jīng)不調(diào)

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關(guān)注

李伊文主治醫(yī)師黃岡市黃州區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院內(nèi)科二級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：內(nèi)科綜合

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指導(dǎo)意見(jiàn)：你好，根據(jù)你的描述，這種情況有可能存在虛胖的可能性，那么這種情況我建議你需要考慮到醫(yī)院看一下中醫(yī)，請(qǐng)中醫(yī)診斷一下，明確具體是否存在腎虛或者存在脾虛，導(dǎo)致出現(xiàn)這種情況的可能性，如果是這樣的話，這種情況需要考慮服用中藥進(jìn)行調(diào)理治療，平時(shí)飲食需要控制，不吃高脂肪，高熱量高蛋白的食物，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，方便的話給個(gè)評(píng)價(jià)，謝謝

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養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的方法包括規(guī)律飲食，多喝水等。
1、規(guī)律飲食：要有規(guī)律的膳食，三餐都要吃，越少新陳代謝速度越慢，身體就會(huì)變得更胖，特別是每天早餐會(huì)影響到減肥效果。
2、多喝水：每日飲用2000-2500ml，以確保體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出，長(zhǎng)期堅(jiān)持容易養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

運(yùn)動(dòng)和按摩能有效瘦副乳。要消除腋下副乳，首先要了解副乳是如何生產(chǎn)的。如果不是先天性問(wèn)題，副乳通常是由不正確的坐姿、肥胖和穿內(nèi)衣的錯(cuò)誤方式造成的。如果是這些原因引起的副乳，可以通過(guò)每天的按摩或鍛煉有效地消除。如果是先天性副乳，選擇手術(shù)切除方法。

吳國(guó)君副主任醫(yī)師外科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：普外科常見(jiàn)病及疑難病癥的診治，尤其對(duì)甲狀腺炎、甲狀腺腫大、甲狀腺癌、乳腺癌、乳腺纖維瘤、乳腺腫瘤、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺小葉癌、甲狀腺功能異常、甲狀腺囊腫的診治有較深的造詣，對(duì)甲狀腺癌和乳腺癌的手術(shù)治療達(dá)國(guó)內(nèi)先進(jìn)水平。

斷奶后是否會(huì)瘦，主要根據(jù)個(gè)人的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)情況來(lái)決定。對(duì)于有決心在斷奶后減肥的女性，通過(guò)每天的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，同時(shí)嚴(yán)格控制飲食，這是完全可以減肥成功而導(dǎo)致體重瘦下來(lái)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

取適量的老姜，切成薄片摩擦下腹脂肪比較多的部位，直到皮膚微微發(fā)紅，感覺(jué)到皮膚開(kāi)始發(fā)熱為止。生姜含有大量的辣姜素，可以刺激皮下脂肪的分解，起到減肚子的作用。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

深蹲的意義并不是在于減肥，深蹲的主要作用是讓腿部的肌肉和臀部的肌肉更發(fā)達(dá)，增加腿部的力量，增強(qiáng)心肺的活性，深蹲只是輔助減肥，堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有減肥的效果，長(zhǎng)期下去會(huì)有減腿的作用。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

最初形成的附屬乳房有很多種，很大一部分原因是女性帶不合適的胸罩。消除副乳的方法如下：更多的鍛煉和胸部增大鍛煉有助于消除多余的牛奶。穿上合身的胸罩，不要讓乳房長(zhǎng)時(shí)間被擠壓，讓乳房自由呼吸。每天給自己按摩，消除多余的牛奶。

吳國(guó)君副主任醫(yī)師外科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

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