首頁(yè) 資訊蔣欣完美瘦身，分享的輕食餐火了，網(wǎng)友直呼：原來(lái)是這么瘦下來(lái)的

蔣欣完美瘦身，分享的輕食餐火了，網(wǎng)友直呼：原來(lái)是這么瘦下來(lái)的

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月03日 16:18

蔣欣完美瘦身，分享的輕食餐火了，網(wǎng)友直呼：原來(lái)是這么瘦下來(lái)的！

一到春天，減肥瘦身就成了年輕人最關(guān)注的問(wèn)題。有很多易胖體質(zhì)、或者大骨架的小伙伴是最苦惱的了，覺(jué)得自己吃啥都長(zhǎng)肉，或者怎么減肥都不覺(jué)得瘦，其實(shí)只要嚴(yán)格自律，找到適合自己的瘦身、健身方法，什么樣的身材和體質(zhì)都能瘦下去。

最近明星蔣欣的輕食餐就火了起來(lái)。蔣欣是網(wǎng)友們都喜歡的明星，她屬于大骨架的身型，一說(shuō)蔣欣，在腦海里總是微胖的感覺(jué)。的確，蔣欣的形體總是多變，在觀眾面前圓圓的時(shí)候最常見(jiàn)，每參加一次活動(dòng)，讓網(wǎng)友玩笑吐槽的時(shí)候最多。

但是蔣欣最近已經(jīng)瘦了，幾乎是給人“煥然一新”的感覺(jué)！

蔣欣曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，她就是屬于易胖體質(zhì)，稍微不注意身材管理，就會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的問(wèn)題。所以，為了美，為了事業(yè)，也為了粉絲們的期待，她必須減肥，據(jù)她自己說(shuō)，在短短的兩個(gè)月里就瘦了30斤，是怎么做到的呢？

蔣欣之后也曾接受過(guò)采訪，也分享了瘦身的經(jīng)驗(yàn)，總的來(lái)說(shuō)就是健身和飲食。她經(jīng)常曬自己健身的照片和一日三餐。最近，蔣欣的輕食餐又火了，昨天她在社交平臺(tái)又分享了美食。

昨天，蔣欣又曬了她的輕食餐，這幾天她的輕食餐已經(jīng)火了，網(wǎng)友們紛紛點(diǎn)贊不說(shuō)，也都效仿起來(lái)，這樣的餐食常吃，再加上運(yùn)動(dòng)絕對(duì)可以瘦。

蔣欣在配文中寫(xiě)道：“又到了健康時(shí)刻，全力以赴，才能從容不迫?！痹掝}是“我的自律時(shí)刻”，看得出真的有韌性。我們一起看看蔣欣這幾天連續(xù)曬出的輕食餐。

圖片加配文，今日食譜是：橄欖油煎雞胸肉，水煮蝦仁，圣女果，藍(lán)莓，黃瓜片加上牛油果。

很標(biāo)準(zhǔn)的輕食餐，就是以蔬菜和水果為主，蛋白質(zhì)不能少，將脂肪量降到最低，這些食物的量不大，但是營(yíng)養(yǎng)很全面，不過(guò)覺(jué)得還是青菜少了點(diǎn)，大概都是用計(jì)算機(jī)計(jì)算出來(lái)的標(biāo)準(zhǔn)量，難怪她能瘦下來(lái)！

這份輕食餐：橄欖油煎雞胸肉，蘆筍，胡蘿卜，紫薯，加了一點(diǎn)鹽和黑胡椒粉調(diào)味。

這一份餐食量更是不多，用了一點(diǎn)健康低脂的橄欖油來(lái)煎雞胸肉，這樣能保證蛋白質(zhì)的量，還不會(huì)讓熱量增加；蘆筍是高纖維，低脂肪的蔬菜，春天吃它正是好時(shí)節(jié)；紫薯是可以代替主食的蔬菜，有一定的碳水、還不會(huì)太多；胡蘿卜更是維生素寶庫(kù)，這一餐很健康！

這一餐有點(diǎn)素，沒(méi)有足量的蛋白質(zhì)，但看發(fā)文的時(shí)間不到中午，大概是早餐，應(yīng)該是輕食一天的開(kāi)始：水煮蛋，水煮蘆筍，黃瓜片，小番茄，撒點(diǎn)黑胡椒粉。

今天又有蘆筍，這個(gè)當(dāng)季蔬菜不能落下，蘆筍鮮嫩清香，絕對(duì)是春日美味，蘆筍里面含有豐富的維生素和纖維質(zhì)，而且熱量非常低，是一種很好的減肥蔬菜；黃瓜更不用多說(shuō)了；唯一有點(diǎn)熱量的就是水煮蛋了，但是剛剛一個(gè)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)也就可以了。

今日食譜：水煮雞胸肉，水煮蝦仁，水煮西蘭花，黑胡椒調(diào)味。很標(biāo)準(zhǔn)的輕食餐，就是量真的是不多，其實(shí)在適當(dāng)多一點(diǎn)蔬菜還是可以的。這幾樣都是水煮，是瘦身時(shí)期最好的做法了，調(diào)味六鰲只是黑胡椒粉，鹽都沒(méi)有，雖然減脂時(shí)期應(yīng)該盡量少鹽、清淡，這個(gè)吃法也真的需要毅力，明星尹正這幾天分享的輕食餐也都是這些食材，但是他蘸醬油吃，不然吃不下！所以，蔣欣這自律能力，太厲害了！